看輕生老病死 老人就應(yīng)樂享晚年生活

目錄：

第一章：看輕生老病死 樂享晚年生活

第二章：老年朋友的四個養(yǎng)生要點(diǎn)

第三章：不利老年人身心健康的6種心態(tài)

人到了老年，面臨著生老病死，人的心態(tài)總是會發(fā)生很大的改變，要么積極對待，要么消極視之，你有什么好方法可以調(diào)整好心態(tài)安享晚年嗎？和小編一起去學(xué)習(xí)幾招吧！

看輕生老病死 樂享晚年生活

研究發(fā)現(xiàn)，老年人與同齡人在一起，比起自己一個人住，可以減少孤獨(dú)寂寞感和不安全感，因為可以有人交流談心，互相扶持。不過，和同齡人在一起的時候，“生老病死”成了老年人之間不可避免的話題，很多老年人因為看到身邊的老年人去世、患病，而倍感焦慮，有的甚至危及生命。

為什么會這樣呢？這是因為老年人通常會比較關(guān)注自己的身體健康，本身就容易出現(xiàn)不安全感、空虛感和孤獨(dú)寂寞感，心理適應(yīng)性有所下降，當(dāng)面對熟悉的人生老病死時，難免會產(chǎn)生負(fù)面情緒，造成消極的影響。那么，應(yīng)該如何克服這種心理？

話題要積極

首先，老年人之間的話題應(yīng)以積極的取向為主，多交流、分享老年生活中安逸、美好的一面，這樣會更有利于保持健康、積極的心態(tài)。

對老年期的身心變化作好心理準(zhǔn)備

老年期生理機(jī)能有所衰退，還有心理上的變化，離退休等社會角色與活動的變化等，老年人對這些都要有一定的心理準(zhǔn)備，不要固執(zhí)地堅持做不適合老年人做的工作與事情，才不會因為不適應(yīng)而產(chǎn)生價值喪失感與失落感。

社會角色與活動的積極轉(zhuǎn)換

老年人通常會失去原有的社會角色和活動能力，較好的適應(yīng)方式就是進(jìn)行角色與活動方式的轉(zhuǎn)換，尋找適合自己的活動內(nèi)容并且積極參與，獲得新的滿足感。

要積極安排好退休后的生活?？梢岳^續(xù)發(fā)揮余熱，參加一些適合自己體力和經(jīng)驗的社會活動;也可以培養(yǎng)與多進(jìn)行興趣愛好活動，比如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、攝影、學(xué)習(xí)書法和畫畫，欣賞音樂、唱歌、旅游等。讓自己的生活豐富多彩，心理也會感到充實。

維護(hù)好老年夫妻關(guān)系

夫妻關(guān)系是老年人最重要的人際關(guān)系，夫妻間的和睦、恩愛與互相扶持，可以讓兩個人共同面對與克服老年期的問題，會增強(qiáng)老年人心理上的力量感，消除不安。夫妻兩人可以一起進(jìn)行興趣愛好活動，多發(fā)現(xiàn)對方的優(yōu)點(diǎn)予以贊美，甚至還可以互贈小禮物等。

深化親友之間的情感關(guān)系

可以互相做客、互通電話等方式來交流生活，傾訴談心，從中得到精神的慰藉，體驗美好真切的親情和友情，獲得心理滿足感和幸福感。

活在當(dāng)下

無論哪一個年齡階段，太多地想過去與未來，都容易影響當(dāng)時的生活質(zhì)量。對于 “生老病死”這一自然規(guī)律，老年人應(yīng)學(xué)會“知天命而順應(yīng)自然”，把注意力更多地集中到過好當(dāng)下的每一天。過好當(dāng)下的每一天，也就不會留下太多遺憾。

老年朋友的四個養(yǎng)生要點(diǎn)

一戒久臥：“久臥者傷氣”要順應(yīng)四時，春夏“晚臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起，睡眠不能過少，但也不是越多越好，一般8小時足矣。適量的睡眠才能達(dá)到寧神養(yǎng)氣，確保益壽延年。

二戒久立：“久立者傷骨”人的一舉一動，都要消耗氣血，如果久坐不動或久立不走，會出現(xiàn)氣血凝滯，從而招致疾病。老年人氣血運(yùn)行本已減弱，全靠動靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡，因而要坐與行走輪流交替，活動筋骨。

三戒久視：“久視者傷血”人到老年，眼目本已昏花，倘過于用目，會傷血耗氣，頭暈?zāi)垦?。因此?5歲以上的老年人看書報雜志或電視以1-2小時為宜。

四戒久坐：“久坐者傷肉”坐是消除疲勞的一種必要休息，但長期坐著不動，會使肌肉缺乏鍛煉，從而導(dǎo)致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退與萎縮。因此，老年人應(yīng)多參加戶外活動，不宜坐得過多、過長。

不利老年人身心健康的6種心態(tài)

1、幻想：

受身體逐漸衰老的影響，有些老年人盼望長壽的愿望會越發(fā)強(qiáng)烈。于是，他們會常常用幻想來欺騙自己，以獲得一時的心理寬慰，如愛聽他人關(guān)于自己健康的恭維話等。

2、怕死：

他們害怕衰老的核心是恐懼死亡。懼怕談?wù)撍劳?，不敢探視病人，怕?jīng)過墓地和聽到哀樂，甚至看到一只死亡的動物也備受刺激，不敢正視。

3、怕孤獨(dú)：

這是老年人最常見的一種心理異常，其主要表現(xiàn)是自我評價過低、生存意識消極、經(jīng)常對他人不滿及抱怨。長此以往，有此情況的老人就會加強(qiáng)對自我行為的約束、強(qiáng)化自我內(nèi)心的封閉，逐漸地疏遠(yuǎn)社會，最終會形成孤獨(dú)的生活習(xí)慣和行為模式，并將默默地承受孤獨(dú)帶來的痛苦。這類老人既希望別人關(guān)心照顧，又害怕由于過分期望而出現(xiàn)過大的心理落差和失望，于是常常拒絕與他人交往，因而會變得行為孤獨(dú)、性情孤僻，與周圍人的距離越來越遠(yuǎn)。

4、抑郁：

有些老年人心理比較脆弱，面對衰老的客觀事實既懼怕又無奈，這種心態(tài)如果不及時調(diào)整，極易導(dǎo)致抑郁。這種抑郁比較頑固，很容易使人喪失生活的興趣，令人感到疲憊。因而這種人很容易情緒激動，動不動就發(fā)火，常常自卑自責(zé)、自怨自嘆，嚴(yán)重者可有自殺的傾向和行為。

5、偏激：

這種情緒可表現(xiàn)為兩個相反的趨向。一種趨向是因衰老以點(diǎn)帶面地否定自我，把自己看成無用之人，經(jīng)常自責(zé)、自卑、自憐和自貶。另一種趨向是因為自己衰老而更高地要求別人，總是希望得到他人的敬重、關(guān)心和照顧，卻不考慮他人及社會的實際條件和能力。當(dāng)這種希望得不到滿足時，又加劇了其心理上的偏激，并因此而自暴自棄。

6、多疑：

有些老人因身體有病而多疑，常表現(xiàn)為無病也疑，有病更疑。即使自己有一些輕傷小恙也自以為是病入膏肓、無藥可救。間或談病色變，問病又止，求醫(yī)換藥不斷。這種疑病可令其對衰退的機(jī)能極度敏感，對一般人感覺不到的體內(nèi)變化或體驗不到的痛苦也都會有所感覺，如對心臟的跳動、胃腸的蠕動等方面的變化也能感覺到。這些過度的敏感更容易加重其疑心病。

結(jié)語：你的心態(tài)調(diào)整好了嗎？人到了老年，就該調(diào)整好心態(tài)安享晚年，這樣才是對健康最好的呵護(hù)！(文章原載于《益壽寶典》，刊號：2012.04，作者：陳智雄，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。