彎腰3次 助老人消化好

中老年人因?yàn)樯狭四昙o(jì)，新陳代謝和消化系統(tǒng)也都逐漸退化，難免會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀，那么中老年人消化不好怎么辦呢？今天小編就告訴您老人如何助消化！

1.用唾液漱口。老年人脾胃功能變?nèi)?，跟唾液分泌量減少有關(guān)。湖南中醫(yī)學(xué)院教授李文海解釋說(shuō)，唾液含淀粉酶，可以起到濕潤(rùn)口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤(rùn)脾胃的一種重要物質(zhì)，與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系。李文海建議，老年人可以做一些口腔運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)唾液分泌。首先，平心靜氣，閉上嘴，用舌頭舔上頜，然后把舌頭伸到上牙外，上下左右攪動(dòng)數(shù)次。這種方式可以刺激口腔神經(jīng)，從而產(chǎn)生大量唾液。唾液產(chǎn)生后，先保留在口中不要咽下。待量足夠多了，便可鼓腮漱口，然后慢慢咽下，或分兩三次咽下。如此，每日早晚各做3—4次。

2.飯后不立即吃水果喝茶。飯后馬上吃水果會(huì)被先吃下的食物阻滯，致使水果不能正常消化。而飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會(huì)影響蛋白質(zhì)吸收，增加胃的負(fù)擔(dān)。餐后喝茶應(yīng)在胃排空后，大約餐后2小時(shí)左右。

3.聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂(lè)，聞聲即動(dòng)而磨食。”意思是說(shuō)音樂(lè)能夠幫助消化。美妙的 音樂(lè)會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而對(duì)呼吸、循環(huán)、消化、泌尿、內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能增加胃腸蠕動(dòng)和消化腺體分泌，有利于新陳代 謝。老人如果能在晚餐后休息時(shí)，適當(dāng)聽(tīng)些節(jié)奏舒緩、音色優(yōu)美、悅耳動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)，有助于更好地消化。

4.先吃主食。主食是種“天然消化藥”。北京朝陽(yáng)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師宋新解釋?zhuān)罪?、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利于刺激唾液分泌淀粉酶，對(duì)食物進(jìn)行消化，進(jìn)而刺激胃酸分泌，增強(qiáng)胃的消化能力。粗糧是主食首選， 它富含纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還能讓多余的脂肪排出體外。

5.彎腰三次。飯后適度做一些彎腰的動(dòng)作，能使胃部前傾，讓食物進(jìn)入胃竇，促進(jìn)排空，加速消化。每天飯后緩慢90度彎腰3次，每次1—2分鐘。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。

6.邊散步邊揉肚子。“飯后百步走，活到九十九。”每天飯后半小時(shí)，散步20—30分鐘。邊散步邊揉肚子，能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強(qiáng)胃腸消化功能。揉肚子時(shí)五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進(jìn)行，每次15— 20分鐘，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。揉肚子時(shí)力度要適中，盡量穿著棉質(zhì)無(wú)扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產(chǎn)生靜電。

規(guī)律的日常飲食有助于提升消化系統(tǒng)能力，其實(shí)無(wú)論是老人還是年輕人都應(yīng)該有一個(gè)規(guī)律的飲食習(xí)慣，這樣才是身體永葆健康的保證。

按摩3大穴位治療消化不良

有時(shí)胃不舒服、消化不良時(shí)，家里又沒(méi)有藥，怎么辦？不妨按摩具有健胃消食作用的養(yǎng)生穴位，既綠色又不花錢(qián)，何樂(lè)而不為呢？那么，具體按摩哪些穴位呢？中醫(yī)認(rèn)為，下脘、足三里、四縫等幾個(gè)穴位被稱(chēng)為穴位里的健胃消食片。使用方法很簡(jiǎn)單，人人都能學(xué)會(huì)。

胃口不好的人分別對(duì)這幾個(gè)穴位進(jìn)行按摩，每天做一兩次，堅(jiān)持下來(lái)，胃口就會(huì)慢慢變好。如果消化不良的問(wèn)題特別嚴(yán)重，出現(xiàn)了胃部疼痛、 嘔吐、腹瀉等問(wèn)題，可以找針灸大夫幫你在這幾個(gè)穴位上扎針，效果立竿見(jiàn)影。下面我們分別看看這幾大穴位的養(yǎng)生功效。

足三里穴

脾胃是后天之本，足三里就是人體里的一株靈芝仙草，用好它，幾乎包治百病。足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴，對(duì)消化系統(tǒng)有雙向良性調(diào)節(jié)的作用，比如腹瀉了按摩它可以止瀉，便秘了按摩它可以通便。我們中醫(yī)里有句話叫“肚腹三里留”，大致意思就是胃腸消化方面的問(wèn)題，用足三里里就能治好。養(yǎng)胃護(hù)胃，扎針的方法效果好，按摩、刮痧等其他方法效果也一樣。

四縫穴

四縫是經(jīng)外奇穴，是消宿食、化積滯的專(zhuān)用穴。四縫原本被醫(yī)家用來(lái)治療小兒消化問(wèn)題，后來(lái)證實(shí)，成人使用四縫效果也非常好。所以今后只要你遇到消化不良的問(wèn)題，就可以找四縫解決，按摩就行，最好是用大拇指用力掐按，效果很神奇。

下脘穴

下脘在腹部，離脾胃很近。我們中醫(yī)里有個(gè)選穴原則，叫“臨近選穴”，就是在病患部位的周?chē)透浇x穴，這有點(diǎn)兒近水樓臺(tái)先得月的意思。這種選穴方法，實(shí)踐證明，效果很好。下脘和內(nèi)庭相配，可以清胃瀉火，消食化積。

用上面這幾個(gè)穴位再加上上巨虛、下巨虛和委中，治療泄瀉效果很好。上巨虛屬于大腸經(jīng)，下巨虛屬于小腸經(jīng)，兩個(gè)穴位合用，止瀉功能很好。委中是治療腹瀉的特效穴位。腹瀉的時(shí)候只按摩上巨虛、下巨虛和委中就能起到很好的效果。

結(jié)語(yǔ)：以上就是一些治療消化不良的方法，總而言之，中老年人日常健胃消食多多做以上的小動(dòng)作，多多按摩以上的幾個(gè)穴位，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，肯定能有好的效果！