中老年要重視生活嬗變 如何保持心理平衡

生活中如何保持心理平衡是人們共同關(guān)心的問(wèn)題

(1)對(duì)自己不苛求

每個(gè)人都有自己的抱負(fù)，有些人把自己的抱負(fù)目標(biāo)定得太高，根本實(shí)現(xiàn)不了，于是終日抑郁不歡。這實(shí)際上是自尋煩惱。

有些人對(duì)自己所做的事情要求十全十美，往往就會(huì)因?yàn)樾⌒〉蔫Υ枚载?zé)，結(jié)果受害者還是自己。

為了避免挫折感，應(yīng)該把目標(biāo)和要求定在自己的能力范圍之內(nèi)。懂得欣賞自己已取得的成就，心情才會(huì)自然舒暢。

(2)不要處處與人爭(zhēng)斗

有些人心理不平衡，完全是因?yàn)樗麄兲幪幣c人爭(zhēng)斗，使得自己經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。其實(shí)，人與人之間應(yīng)和諧相處，只要你不敵視別人，別人也不會(huì)與你為敵。

(3)對(duì)親人期望不要過(guò)高

妻子盼望丈夫飛黃騰達(dá)，父母希望兒女成龍成鳳，這似乎是人之常情。然而，當(dāng)對(duì)方不能滿足自己的期望時(shí)，便大失所望。

其實(shí)，每個(gè)人都有自己的生活道路，都有自己的長(zhǎng)處和短處，何必要?jiǎng)e人符合自己所制定的標(biāo)志呢？

(4)適當(dāng)逃避

在現(xiàn)實(shí)中，受到挫折時(shí)，應(yīng)該可以暫時(shí)“逃跑”，去做你喜歡做的事。如去運(yùn)動(dòng)、打球、讀書(shū)、欣賞等，待心境平和后，再重新面對(duì)自己的難題，思考解決的辦法。

(5)適當(dāng)讓步

處理工作和生活中的一些問(wèn)題，盡量做到“大事講原則，小事講風(fēng)格”。

人與人之間難免有利益爭(zhēng)奪，只要大前提不受到影響，在非原則問(wèn)題方面，在小事情上面，不要過(guò)分堅(jiān)持，以減少自己的煩惱。

(6)對(duì)人表示友好

生活中被人排斥，常常是因?yàn)閯e人有戒心。如果在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候表示自己對(duì)他人的善意與友好，伸出友誼之手，隔閡自然就會(huì)減少，心境自然就會(huì)變得平靜。

(7)找人傾訴煩惱

生活中有煩惱是常事。把所有的煩惱都悶在心理，只會(huì)令人抑郁苦悶，有害身心健康。如果把內(nèi)心的煩惱向知己好友傾訴，心情會(huì)頓感舒暢。

(8)快樂(lè)忘憂

在人生的旅途中，千萬(wàn)不要讓那些悲哀凄涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困惑著我們。

不要讓那些不愉快的事情及諸多的煩惱籠罩在心頭，因而失去了前進(jìn)的動(dòng)力。不管命運(yùn)如何，都要盡量泰然處之;以不變應(yīng)萬(wàn)變，心境自然就會(huì)平靜。

(9)有一點(diǎn)興趣愛(ài)好

興趣愛(ài)好是保持良好心理狀態(tài)的重要條件，不但能條件情緒，舒緩壓力，還能增長(zhǎng)新的知識(shí)和樂(lè)趣。繪畫(huà)、書(shū)法、種花、雕刻等，都可以讓我們擁有好心情。

(10)知足常樂(lè)

有些人心理不平衡，完全是因?yàn)榕时刃奶兀幪幰酝禄蜞従幼鳛楦?jìng)爭(zhēng)對(duì)象，迫使自己常處于緊張狀態(tài)。人如果能夠淡泊名利、榮辱不驚，就很容易做到心理平衡。

生活本身充滿了矛盾。可老年人若是以老眼光看新問(wèn)題，有些問(wèn)題定然看不慣，因?yàn)樯鷲灇?、發(fā)牢騷。生氣惱怒對(duì)老年人極不相宜，為了避免意外，老年人應(yīng)有自控能力，學(xué)會(huì)如何保持心理平衡。

(11)老有目標(biāo)

老年人要不服老，老有所為，就要有遠(yuǎn)大的生活目標(biāo)。但也不要對(duì)自己過(guò)分苛求，要把目標(biāo)和要求定在自己能力所及的范圍內(nèi)。對(duì)社會(huì)進(jìn)程中某些不良現(xiàn)象要正確對(duì)待，相信問(wèn)題會(huì)得到解決。要樹(shù)立長(zhǎng)壽信心，學(xué)習(xí)、生活有計(jì)劃，有要求，一步一個(gè)腳印去做，使離退休生活充實(shí)而有趣。

(12)發(fā)揮余熱

離退休了有生之年，繼續(xù)發(fā)揮余熱，你就能享受繼續(xù)奉獻(xiàn)的樂(lè)趣。生活中醫(yī)要助人為樂(lè)，樂(lè)意助人可以證實(shí)自己的價(jià)值，更可以獲得珍貴的友誼。不要處處與人競(jìng)爭(zhēng)，與人相處“和為貴”。

(13)順其自然

對(duì)子女、對(duì)他人期望不要過(guò)高，否則，期望變成失望，帶來(lái)不要的痛苦。對(duì)子女的事不要什么都管，要因勢(shì)利導(dǎo)，順其自然。時(shí)刻牢記“知足者常樂(lè)，能忍著自安”的名言。

(14)學(xué)會(huì)溝通

遇煩惱要向家人及親朋好友傾訴，以溝通信息，敞開(kāi)心扉，取得幫助。如聊天、參加健身活動(dòng)、外出旅游，都可以充分獲取人間真情和歡樂(lè)。溝通是理解的橋梁，容易贏得心靈的貼近。

(15)自我平衡

平衡心理關(guān)鍵在于自控能力。遇事一定要冷靜，即使是遇上不順心的事，也要保持冷靜，桑拿死而后行，將不良情緒的驚濤駭浪清醒而理智地引向平衡的彼岸。生活經(jīng)驗(yàn)證明，不生氣、不上火是保持心理平衡的最佳法寶。

(16)放松心情

培養(yǎng)有益身心的健康愛(ài)好。打打門(mén)球，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，下下棋，跳跳舞，多參加一些問(wèn)題活動(dòng)，心情自然舒暢。一句話“放松”對(duì)保持老年人心理平衡十分有益。