中老人心理的健康 中年期的心理健康

更年期的心理保健

更年期標(biāo)志著壯年向老年的過(guò)度，一般從45歲或50歲左右開始。更年期來(lái)的早晚，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短，個(gè)體差異很大。更年期主要生理、身體表現(xiàn)是大腦功能的某些方面開始衰退，內(nèi)分泌系統(tǒng)功能下降，分泌減少;記憶力減退，知覺(jué)遲鈍，動(dòng)作緩慢，特別是性器官和性功能衰退。這種變化對(duì)某些人來(lái)說(shuō)是緩慢的不顯露的，可以通過(guò)植物神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)和補(bǔ)償及相應(yīng)的行為來(lái)適應(yīng)。但有些人的變化較快而且突然，以致植物神經(jīng) 系統(tǒng)調(diào)節(jié)和補(bǔ)償及相應(yīng)的行為來(lái)適應(yīng)，但有些人的變化較快而且突然，以致植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)緊張、焦慮、多疑、絮叨多話、發(fā)無(wú)名火的等心理發(fā)反應(yīng)。

女性更年期略早于男性，癥狀也比男性明顯。這時(shí)他們卵巢萎縮，刺激缺乏，月經(jīng)周期紊亂與舒張不平衡，因?yàn)橥a(chǎn)生陣法性全身發(fā)熱、面紅耳赤、有的有耳鳴、眼花、頭痛、眩暈，或出現(xiàn)心悸、失眠。多夢(mèng)，關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。不論男女，有的由于遺傳素質(zhì)和中年人心理衛(wèi)生不佳，如再有某種疾病誘發(fā)，往往反映強(qiáng)烈，出現(xiàn)更年期綜合征，這時(shí)如不及時(shí)加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)，，出現(xiàn)更年期綜合征，就會(huì)一落千丈，銘心啊衰老下去。所以更年期心理保健要給予足夠的重視。

在更年期，對(duì)個(gè)人。家庭、社會(huì)要有正確的認(rèn)識(shí)及合理對(duì)待，保持樂(lè)觀的情緒、健康的心理。否則，悲傷、沮喪等消極情緒會(huì)削弱機(jī)體的免疫和防御機(jī)能，各種軀體疾病就會(huì)乘虛而入，不利于身心健康，家人和同志要給予親切關(guān)懷，自己也要積極進(jìn)行 心理調(diào)適。

年期夫妻關(guān)系調(diào)適

(1)夫妻雙方要對(duì)更年期中的生理心理變化多了解。在遇到更年期異常反應(yīng)時(shí)，就會(huì)采取正確對(duì)策，對(duì)他(她)寬容大度、主動(dòng)照顧、體貼關(guān)心，從正面積極配合他(她)度過(guò)這個(gè)不適應(yīng)階段，從精神到行動(dòng)幫助他(她)順利度過(guò)更年期。那么，一切就會(huì)恢復(fù)正常了。

(2)老夫老妻更需要互相體諒和關(guān)照。更年期夫妻要相互體諒，相互照顧，互敬互愛(ài)。除了感情上相互溝通外，還要再日常生活和事務(wù)中，互諒互讓，相互體貼。特別是當(dāng)身體不佳或心情不愉快的時(shí)候，生氣發(fā)脾氣的情況就會(huì)增多。這是就特別需要夫妻之間的諒解，幫助和體貼。老夫老妻在日常生活中以關(guān)心體貼的方式傳達(dá)愛(ài)戀的情誼。一言一笑、一舉一動(dòng)充滿著只有對(duì)方才能體會(huì)得到的情意。這是一種交流中的默契，它將使經(jīng)歷人世滄桑，飽嘗世事磨難的夫妻感受到愛(ài)情的新內(nèi)容，從而增加了夫妻間的和諧與融洽。

(3)利用空閑時(shí)間多干一些家務(wù)活。男女無(wú)論任何一方，當(dāng)從工作崗位上退下來(lái)以后，其空閑時(shí)間相對(duì)多干一些。利用空閑時(shí)間多干一些家務(wù)活，多分擔(dān)一部分家庭的責(zé)任，除可以調(diào)適夫妻關(guān)系外，還有不少其他的好處。這樣，既可以解除心理上的寂寞、無(wú)聊感，減少對(duì)身心健康不利的因素。又可以增強(qiáng)體質(zhì)，保持旺盛的精力。但更重要的還在于融洽對(duì)方的感情，使家庭充滿溫馨感，增加家庭日常生活的情趣，從而使雙方身心健康，生活美滿，家庭和睦，夫婦關(guān)系和諧。

老年期的心理保健

一般以55歲以上為老年期。老年人雖已是功成名就，但人生走進(jìn)暮年，機(jī)體衰老，心理老化，也是人生的多事之秋，心理保健顯得十分重要。

老年期性格特征

性格是一個(gè)人對(duì)自己、對(duì)他人、對(duì)周圍事物和對(duì)整個(gè)生活環(huán)境所抱的態(tài)度和行為方式。性格是相當(dāng)穩(wěn)定的心理特征，但也不是一成不變的。引起人的性格改變的因素有很多，如年齡、疾病、意外事件、特殊環(huán)境等。進(jìn)入老齡階段，人的生理活動(dòng)逐步趨向衰退。多數(shù)人在青少年時(shí)期意氣風(fēng)發(fā)，活潑向上的性格特點(diǎn)，到了老年幾乎已完全消失，而代之以低沉、緩慢、沉默、冷淡的性格。

人的性格，一般是隨著身體發(fā)育的成熟，而相應(yīng)地成熟、固定下來(lái)的。老年人由于經(jīng)歷復(fù)雜，經(jīng)驗(yàn)豐富，因此性格特點(diǎn)也就更加突出。人的性格到了老年常常會(huì)發(fā)生明顯的變化。這是因?yàn)槿死狭?，身體多病和生活條件以及社會(huì)環(huán)境的變遷造成的。如果老年人離職退休后，身體還十分健康，經(jīng)濟(jì)條件、環(huán)境、文化生活等沒(méi)有發(fā)生重大變化，或者雖然有些變化，但總的是有利的或者基本上能夠良好地適應(yīng)者，則性格通常不會(huì)發(fā)生重大改變。相反，如果老人體弱多病，又缺乏親友照顧，醫(yī)療條件又差，經(jīng)濟(jì)又拮據(jù)，生活困難，家庭矛盾多，子女不關(guān)心，居住條件差等，則老人性格就容易變得暴躁、易怒、情緒低沉、憂郁、焦慮不安、孤僻、古怪、甚至不近人情，厭惡與人來(lái)往。

如果各方面條件很優(yōu)越，則老人性格也可以由原來(lái)內(nèi)向型的沉默寡言，變成活潑開朗，好與人來(lái)往，喜歡社交等?？傊?，老年人的性格比其它年齡組更容易受疾病和心理、社會(huì)因素的影響而發(fā)生變化。另外，遺產(chǎn)因素不僅與一個(gè)人性格的形成相關(guān)，而且對(duì)性格的發(fā)展變化也起著相當(dāng)大的作用。也就是說(shuō)，在一個(gè)人身上反映出其父母的性格特征。即使到了老年，這種父母性格的影響也依然存在，清晰可辨。