中老年心理健康 中老年情感和人格的提升

(一) 情感能力的提升

情感使人穩(wěn)定，深刻持久的內(nèi)心態(tài)度體驗(yàn)對(duì)人的行為具有強(qiáng)大而持久的動(dòng)力作用。因此情感的培養(yǎng)是十分重要的。

培養(yǎng)情感的傾向性、深刻性、穩(wěn)固性，使感情建立在有關(guān)事物的本質(zhì)作用上，成為人積極行為的堅(jiān)決而持久的動(dòng)力，發(fā)揮情感對(duì)人實(shí)際行動(dòng)的積極鼓勵(lì)作用。

1、情感培養(yǎng)注意事項(xiàng)

(1)提高認(rèn)知水平必須確立科學(xué)積極的世界觀和人生觀。

(2)豐富生活內(nèi)容。

(3)加強(qiáng)意志鍛煉。

(4)積極參加活動(dòng)。

2、幾種意志缺陷及對(duì)策

(1)意志力

在人本身，意志力是一個(gè)人品和成就的代表。這是一個(gè)人與生俱來(lái)的天性，是一個(gè)人一定要做什么的意愿。

①堅(jiān)定目標(biāo)意志力的錘煉，要先弄清楚目標(biāo)，然后堅(jiān)持不懈一干到底。

②戰(zhàn)勝惰性意志力的錘煉。

③意志缺陷的兩種具體形式是：缺乏力量，缺乏恒久性。

(2)意志不能支配大腦活動(dòng)

例如，陷入狂喜，或沉于自己主關(guān)意向中，無(wú)法把自己的思緒轉(zhuǎn)移到能夠糾正自己意向的現(xiàn)實(shí)中來(lái)。精神失常，需要專門治療。

(3)優(yōu)柔寡斷

有的人永遠(yuǎn)無(wú)法對(duì)某種處境形成自己的明確看法。治療辦法：對(duì)手中正在從事的工作養(yǎng)成專心致志的習(xí)慣；不管工作有任何利弊之處，鍛煉自己的意志，無(wú)論如何要從樂(lè)觀的一面迅速考慮事情的發(fā)展。

(4)對(duì)猶豫不定的意志，治療方法是精神預(yù)防，培養(yǎng)一種專注態(tài)度，我一定要做到

這種精神狀態(tài)應(yīng)該一直保持在自己的意識(shí)中，并時(shí)時(shí)審查。

(5) 對(duì)三心二意，要培養(yǎng)堅(jiān)持到底的精神，不做可恥的逃兵

(6) 培養(yǎng)理智和連貫持久的精神熱忱

(二) 人格的全面提升與保健

(1)期望理論與價(jià)值定位。大部分時(shí)候心理期望值與人的積極性和努力程度成正比。但是期望過(guò)高，明顯達(dá)不到這一目標(biāo)，就會(huì)放棄，從而阻礙了積極性的調(diào)動(dòng)。因此合理的期望值才是調(diào)動(dòng)積極性的動(dòng)力。

要結(jié)合多方面因素做出價(jià)值觀定位：

①利用社會(huì)因素發(fā)展完美人格；

②根據(jù)客觀條件，確定期望值；

③根據(jù)自身?xiàng)l件，確定期望值。

(2)建立自我意向，充分激發(fā)潛能。

(3)建立積極的心理圖像。

(4)個(gè)性潛能釋放練習(xí)：

①不要先考慮想說(shuō)的內(nèi)容，張開嘴巴說(shuō)出來(lái)就可以；

②不要計(jì)劃，不要在行動(dòng)前考慮；

③停止自我批評(píng)；

④養(yǎng)成勇敢大聲的說(shuō)話的習(xí)慣；

⑤不斷進(jìn)行積極的自我暗示。

(5)愛心的培養(yǎng)。

(6)個(gè)人凝聚的培養(yǎng)與提升：

①信念；

②自信；

③熱情；

④自我控制；

⑤善良的動(dòng)機(jī)。

經(jīng)過(guò)這一系列科學(xué)的指導(dǎo)與鍛煉，將使被指導(dǎo)人的人格進(jìn)一步完善，對(duì)以后的人生旅途將有很大的助益。