為更年期出彩

一部電影《我的早更女友》引發(fā)了小編的思考，我們平時(shí)也經(jīng)常說“我還很年輕怎么會(huì)到更年期了呢”，但是小編要挺行大家，我們的更年期逐漸年輕化，稍不留神就到來了，那么更年期為什么提早了呢？更年期有什么明顯的表現(xiàn)呢？以及如何去面臨更年期，小編為大家整理一下：

你的更年期為什么提早了

1.不良的生活習(xí)慣

白天稱之為陽，晚上為陰，白天的忙碌讓我們的把更多的聚會(huì)應(yīng)酬都留在了夜晚，也就是“夜貓子”，白天和黑夜已經(jīng)顛倒，違背了自然規(guī)律，也就不能 “陰平陽秘，精神乃至”。

2. 強(qiáng)大的生活壓力，心理失衡影響內(nèi)分泌

社會(huì)、精神、心理等因素。生活壓力大，職場競爭激烈，使得越來越多年輕女性提早出現(xiàn)了更年期癥狀。

3.過度疲勞，身體透支

中醫(yī)認(rèn)為，女子“七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也”。其中說到“天葵”，所謂天葵是指促進(jìn)機(jī)體生長、發(fā)育、成熟的物質(zhì)。它由先天之精和后天之精組成。先天之精是即父母給予我們的腎精，后天之精是通過飲食攝取的營養(yǎng)物質(zhì)，而一般49歲之后天葵竭，而天癸與腎氣有關(guān)。所以，要預(yù)防更年期不適或提早，首先就是要補(bǔ)腎氣，而過度勞累往往伴隨腎功能下降、腎氣不足。

4.過度節(jié)食減肥

所謂“窈窕淑女，君子好逑” 從而節(jié)食成了一種流行，營養(yǎng)攝入嚴(yán)重匱乏，營養(yǎng)素?zé)o法供給身體各項(xiàng)器官的需求，從而加快了器官衰老，，最終導(dǎo)致更年期提前。

更年期的常見癥狀

1. 經(jīng)期經(jīng)常性的紊亂，常常幾個(gè)月或更長是時(shí)間的經(jīng)期延期，，這是更年期比較常見，也是比較突出的表現(xiàn)。

2. 神智不清醒，情志不暢，肝郁氣滯，日久而致氣滯血淤、神識(shí)異常，可能會(huì)做出一些常人無法理解的事情，更嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)，無意識(shí)自殺性行為。

3. 心理扭曲，看待一件平常的事情，想法都比較極端，《道德經(jīng)》中講：“法地、地法天、天法道、道法自然”讓我們積極主動(dòng)的順應(yīng)自然規(guī)律，放寬心態(tài)。

4. 潮熱盜汗，伴有頭暈、耳鳴心悸，這是期時(shí)候器官功能衰弱，雌激素的分泌急速下降，還會(huì)伴有大量鈣的流失，血中鈣下降而致。

5. 性格抑郁，容易急躁，不愿與人交流，同時(shí)伴有較強(qiáng)的自卑心理。

6. 抵抗力下降，更年期的，陰陽失調(diào)，營養(yǎng)失衡，氣血兩虛，營養(yǎng)素?zé)o法供給生命體基本需求。

7. 氣血不足， 人體的五臟稱之為五氣，《素問·五藏別論》說：“所謂五藏者，藏精氣而不瀉也”，《靈樞·癰疽》中提到“中焦出氣如露，上注溪谷，而滲孫脈，津液和調(diào)，變化而赤為血”。簡單的說，我們平時(shí)的攝入以及最終完全吸收，都?xì)w于血，以血滋養(yǎng)，從而更好的維持生命活動(dòng)，氣血不足也是更年期的重要表現(xiàn)，如：頭發(fā)干枯嚴(yán)重，膚色暗黃無光澤，眼睛經(jīng)常干澀等都是氣血不足的表現(xiàn)。

中醫(yī)常見緩解更年期癥狀藥材

中醫(yī)認(rèn)為，更年期綜合癥是由于女性腎氣漸衰，臟腑氣血失調(diào)以及體內(nèi)陰陽失衡有關(guān)。以下為一些有效的補(bǔ)氣血的藥材：

1. 黃芪：味甘、性微溫，有保肝、利尿、降壓和抗菌作用。降低更年期抵抗力下降而受到細(xì)菌感染。

2. 黨參：性平、味甘，生津養(yǎng)血，有利于改善氣虛引起的心悸、倦怠乏力。

3. 太子參：性平，味甘、微苦，增強(qiáng)脾肺等器官功能，富含氨基酸和維生素能夠緩解更年期的抵抗力下降的情況。

4. 人參：《本草備要》中說明：“生，甘苦，微涼;熟，甘，溫”，《本經(jīng)》：“主補(bǔ)五臟，安精神，止驚悸，除邪氣，明目，開心益智”生津、安神效果最佳。改善更年期失眠多夢的癥狀

5. 西洋參：性涼，味甘、微苦，其中的皂甙成分，對神經(jīng)中樞的增強(qiáng)，效果尤妙，所以有利于更年期患者靜心凝神、消除疲勞。

6. 甘草：性平，味甘，其中的甘草素，類似于一種激素，能夠有效改善更年期雌激素下降的情況。

7. 白術(shù)：性溫，味甘、苦，其中揮發(fā)油中的蒼術(shù)醇和蒼術(shù)酮，含有維生素A類物質(zhì)，有利于保護(hù)肝臟，降低血糖，增強(qiáng)消化吸收，幫助更年期患者緩解營養(yǎng)失衡的情況。

小貼士

1. 家人之間要給予足夠的關(guān)懷，不要因?yàn)槊β刀雎杂H情的溫暖，一杯養(yǎng)生茶，一碗南瓜小粥，都有無窮的力量。

2. 增加運(yùn)動(dòng)，拋棄豬的生活，開啟牛的使命，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，能夠使身心疲勞的到很好的緩解，保持愉悅的心情，還能夠擁有健康的體魄，抵抗疾病的侵襲。

3. 女人也要有自己的工作和生活圈，適當(dāng)?shù)南蜷|蜜排解煩惱，以防積郁成疾。

結(jié)語：更年期如同與生命結(jié)伴而來，是一個(gè)階段，也是我們整個(gè)生命的一部分，所以早來了，也不用害怕，保持良好的生活和飲食習(xí)慣，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，從而坦然的接受更年期，使得更年期的我們也能出彩。