中老年心理健康 逆境中的心理保健
一、逆境中的心理保健
自來到人世間，跨進社會之時，我們便踏上了一條不平坦的人生之路。
我們每一個人也許都有許多美好的幻想、憧憬、期待和希冀，為了實現(xiàn)它們，我們會做出種種的努力。當我們在努力過程中受到多種阻礙、壓力，迫使我們不得不停止努力時，便是遇到了挫折。如果挫折持續(xù)時間較長，影響范圍大，使我們處于一種不利的人生位置，便稱之為身處逆境。
可見逆境是挫折與失敗感的持續(xù)所造成的一種工作、生活和心理上的困境。因此克服逆境，首先要從克服挫折感，提高心理承受能力開始。
人們遇到的挫折是多種多樣的，如病殘、生理缺陷、家庭困難、親人亡故、情場失意、升學考試失敗等生活上的挫折；科學課題久攻不克，工作成果不被重視，職業(yè)與自我期待相距甚遠，改革創(chuàng)新宏圖得不到施展等事業(yè)上的挫折；政治上蒙冤受屈，銳意改革受到譏笑、誤解、冷落或誣告；主觀上的失誤和失足而抬不起頭來的挫折等等，都可能造成人身的逆境。因此，盡快消除挫折感，是避免身處逆境的重要心理學方法。
積極地消除心理挫折，走出逆境應左傲一下幾個方面。
1、認真、理智地分析挫折產(chǎn)生的原因，找準消除挫折的突破口
造成人身挫折的原因是多方面的，但都是主觀與客觀因素共同作用的結(jié)果。對于個人來說，如目標選擇是否得當，對客觀條件的許可和存在是否估計得較為準確，時機的把握、策略的采用、方式方法的運用等是否得當，個人性格、氣質(zhì)方面是否合適等等，都對努力的成敗有影響。從客觀上講，社會環(huán)境的好壞，身邊人的意識思想、作風、習俗等，都對人的行動起作用。主觀意識上的局限，自身存在的某些不足和弱點，往往是挫折產(chǎn)生的內(nèi)在因素；而客觀條件的優(yōu)劣，又往往起著減輕或加重挫折感程度的作用。
三國時的“火燒赤壁”是曹操軍事和政治生涯中遭受的一次重大挫折。究其原因，主觀上是因為曹操過高地估計自己的力量，低估了南方的氣候、自然條件給北方兵所帶來的不適應程度，犯了大意輕敵犯了錯誤?？陀^原因是：長江天險的橫阻，疾病的流行和強勁的東風助陣。如果只是某一方面的原因，曹操最多也只是攻擊受阻，不至于被打得幾乎全軍覆沒而敗走華容道。
個人的挫折，還往往受到歷史時代的影響。“十年動亂”期間，許多人蒙冤受屈就是見證。在任何一個社會變革時期，新與舊的矛盾總是存在，人們總是有適應于不適應的，這樣就不可避免地出現(xiàn)社會適應過程中的各種挫折。
這樣分析造成挫折的原因后，才能找到克服挫折的突破口，對癥下藥。
2、正確認識挫折，提高心理受挫能力
人一旦遭受挫折后，都會產(chǎn)生一種挫折感。但這種挫折感 程度并不是一樣的，這既與挫折本身的嚴重程度有關(guān)，更與一個人的性格、氣質(zhì)和意志水平、自我期待水平和心理承受能力有關(guān)。而對挫折的正確認識，在戰(zhàn)勝心理挫折的過程中又起著很關(guān)鍵的作用。
遇到挫折和失敗，我們不妨這樣認識它：
感謝挫折，你猶如一副清醒劑，在我們對社會、對自我出現(xiàn)偏差之時，在我們偏離目標或脫離實際之時亮出了紅牌警告，使我們清醒過來，重新認識環(huán)境和困難，重心調(diào)整自己的人生目標。感謝挫折，你猶如一座加壓泵，促使我們調(diào)集全身心的力量去面對現(xiàn)實，努力奮斗;使我們的心理受到錘煉，走向成熟，走向成功。
有兩位美國社會心理學家，曾對400位成功者進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中四分之三的人都受過各種挫折的磨練。中國也有人做過統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)成名作家中，絕大多數(shù)經(jīng)歷過生活坎坷之路。屈原為讒言所害，遭貶放逐而賦《離騷》；司馬遷受宮刑后作《史記》；曹雪芹舉家食粥而作《紅樓夢》，等等。無數(shù)事例表明，身在順境時，因為滿足現(xiàn)狀，不思進取，容易產(chǎn)生惰性；而身處逆境，遭受挫折壓力，就往往會使人迫于境遇，銳意進取。這時，思想上的壓力，甚至肉體上的痛苦都會成為精神上的興奮劑，促使人們得到成就。所謂“失敗是成功之母”，就是這個道理。我失敗了，但我不是失敗者。古今中外，蕓蕓眾生，誰沒有失敗過？但我絕不是失敗者，因為成功的道理有千萬條，希望之光并未熄滅，只要奮斗精神為止，我總有一條會取得成功的。
失敗，這只是對奮斗過程中某一環(huán)節(jié)的努力的評價；而失敗者，卻是對于一個人整個一生的論斷。前者使人覺得還有希望，而后者卻只帶給人極度的失望與消沉。因此，不要輕易承認自己是失敗者。
重新明確目標，只有堅定了目標，才可能把失敗看成與成功一樣有價值。愛迪生如果不是把目標定在發(fā)明燈泡這點上，他就不可能堅持不懈地進行上萬次試驗。因為他認為，只有當知道一切失敗的方法之后，才能找到一個成功的方法。著名物理學家李政道教授也曾說過：假如你把所有的錯誤都犯了以后，最后的結(jié)果當然是對的。”然而，犯“所有的錯誤”的勇氣，忍受挫折的耐力，都在于對結(jié)果的堅信無疑之上。
3、逆境中的心理補償
盡管挫折、失敗、逆境都是具有兩重性，但遭受挫折，身處逆境，總是會給人帶來不愉快的情緒體驗。體重的壓力，長期的緊張狀態(tài)，有害身心健康。因此，運用心理補償是迅速適應逆境生活，走出逆境的較好方法。
心理學研究認為，人的心理有一種補償功能，當某一方面的心理產(chǎn)生缺陷、失去平衡時，可以通過心理補償?shù)姆绞竭M行調(diào)節(jié)，使心理恢復正常。如當一個人失去親人，異常痛苦時，此時朋友的關(guān)心和安慰會熨平他(她)心靈的創(chuàng)傷，在一定程度上減輕痛苦。這是一種心理取代方法。此外還有心理升華，心理轉(zhuǎn)移等方法。逆境中運用心理補償應做到：
(1)要善于正確認識生活目標。也就是說，既要為自己確立一個終身追求的奮斗目標，又要懂得達到這個目標的途徑多種多樣，具有可變通性。逆境與挫折之所以是一位嚴肅的老師，正是因為他們?yōu)槲覀兲峁┝酥匦抡J識評價自己的機會。著名科學家法拉第由于發(fā)育缺陷被迫退學，因為學文困難大，就轉(zhuǎn)而學習自然科學，終于走出逆境，獲得成功。著名歌唱家關(guān)牧村，由于父親政治上蒙冤，母親去世，備受貧困和歧視困擾。但是她毫不退縮，經(jīng)過自己的努力來改變環(huán)境，找到適合自己的事業(yè)目標，終于成為出色的歌唱家。
(2)還要善于看到有力因素，保持樂觀的生活態(tài)度。毛澤東在領(lǐng)導人民軍隊奪取全國政權(quán)的革命斗爭中，經(jīng)歷過多次挫折和失敗，但他始終保持革命的樂觀主義精神，堅信正義的戰(zhàn)爭必定勝利，看到了全國人民渴求解放、人心所向的這一有利因素，終于奪取了全國解放的勝利。遇到挫折時，可以用自我暗示來減輕心理壓力，調(diào)節(jié)情緒，安慰自己。受到別人冷漠，要對自己說：沒關(guān)系，只要認識改正了就好。實驗失敗遭到諷刺，可以提示自己：失敗以后就是成功。改革受挫，則對自己說：不經(jīng)過巨大的困難，就不會有偉大的事業(yè)。在遭受嫉妒、報復、誣蔑之時，走自己的路。對外界的議論、誤解和壓力不爭一日之長短，振作精神，從失利中闖出新路，告誡自己：前途是光明的。通過自我暗示，是可以取得心理平衡，緩解挫折和逆境的壓力的。
(3)要借助外界的力量。如受挫后，把心中的郁悶向親人、知己、師長傾吐，以求得理解、寬慰、指導和幫助。也可通過旅游，參加各種文體活動轉(zhuǎn)移注意力，沖淡挫折的消極影響。
(4)運用心理補償時，要避免消極的自我安慰，注意掌握自我激勵的分寸。消極自我安慰，表現(xiàn)為對自己的挫折和失誤不采取實事求是的態(tài)度。如為自己的失誤找尋“合理”的借口，進行非理智的辯解等。這種消極的自我安慰只會帶來更大的挫折感。
自我激勵就自我鼓勵自己。運用這一方法對抗逆境與挫折時，一定要冷靜地總結(jié)經(jīng)驗教訓，深刻地認識自我，否則，就會成為一種病態(tài)的固執(zhí)。
“自古英雄多磨難，從來紈绔少偉男。”在生活的道路上，挫折和失敗往往是成才者的搖籃。朋友們，在逆境和挫折面前，讓我們記?。浩孥E多是在厄運中出現(xiàn)，逆境是達到真理的一種通路。逆境并不可怕，可怕的是沒有沖出逆境的勇氣與決心。
二、退位者的心理保健
退位的原因往往是很復雜的，有年齡、工作能力、身體的原因，也有人事安排，甚至權(quán)利爭斗的原因等等。所謂退位，一般理解為不再掌握一定的權(quán)力，它有別于退休；因此實際上是一種權(quán)利的喪失。
退位以后，由于某種權(quán)力的欲望再也得不到滿足，會產(chǎn)生較大的心理失衡。有的人會產(chǎn)生嫉妒、憤恨、焦慮不安、不滿、情緒激動等心理，在行為上會給在位者設(shè)置工作障礙(如遲遲不交接工作、不移交權(quán)力)，故意出難題，甚至另搞小幫派與之對著干等。這些都是退位后的消極心理與行為的表現(xiàn)。
退位者要能正確對待退位，能看到這是事物發(fā)展的必然規(guī)律;只有新人輩出，一代勝過一代，社會才會發(fā)展前進。因此，要以良好的心理狀態(tài)面對這些問題。如積極交接工作，乃至傳授工作經(jīng)驗;將年輕人扶上馬再送一程，幫助新人上任者解決一些難題，等等。
而被迫退位往往會因其特殊原因，使退位者容易產(chǎn)生較大的心理問題。其中比較突出的心理反應有失敗感、自卑感和不滿感等等。
不管是退位還是被迫退位，只有淡化“官本位”思想才能處之泰然;只有泰然處之，才能安靜地思考退位所帶來的利和弊，調(diào)節(jié)心理的失衡。
