預(yù)防老年癡呆 有它再也不怕癡呆癥了

人到老年，身體健康狀況越來越欠佳了，老年疾病也越來越多，癡呆癥就是其中之一。那么，如何預(yù)防老年癡呆呢？老年癡呆的治療方法有哪些呢？下面，我們一起到文中看看老年保健的方法吧！

癡呆癥是老年常見的疾病之一，這給老年人及家人帶來了很大的困擾，那么，我們該如何預(yù)防老年癡呆呢？

老年性癡呆一般分為三種，一種是腦血管癡呆，約占50%;一種是阿茲海默型癡呆，約占25%;一種是混合性癡呆，約占20%。研究表明，在老年人飲食中添加抗氧化成分，可有效預(yù)防老年癡呆。

蘋果

能讓大腦中生成一種化合物，這種化合物能改善人們的學(xué)習(xí)能力、記憶力、情緒和肌肉運(yùn)動能力。

肉桂

每天在食物中加入1茶匙桂皮粉或干桂皮，可以阻礙大腦中導(dǎo)致老癡的蛋白質(zhì)生成。

雞胸

富含肌肽，具有抗氧化作用。

胡蘿卜

眾所周知，胡蘿卜的β胡蘿卜素含量最為豐富，當(dāng)體內(nèi)維生素A含量不足時，β胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化為維生素A發(fā)揮抗氧化作用。

番茄

含有番茄紅素，具有強(qiáng)大的抗氧化作用。優(yōu)質(zhì)蛋白食品如牛奶、雞蛋、牛肉、黃豆等，可強(qiáng)化大腦功能，起到預(yù)防和治療老年癡呆的作用。

西蘭花

含有200多種能抗氧化的植物化學(xué)物質(zhì)，抗氧化力極強(qiáng)。

豆芽

富含一種植物化學(xué)物質(zhì)，抗氧化作用和排毒能力都很強(qiáng)。

魚類

富含不飽和脂肪酸，保護(hù)腦細(xì)胞。

黃花菜

是一種健腦菜，富含維生素A、B、C、D、植物脂肪、十六種氨基酸和多種微量元素。

花生

抗老化，能增強(qiáng)記憶力，延緩大腦衰退。

小米

富含維生素B1、B2和大量色氨酸及谷基酸，對大腦非常有益。

菠菜

富含維生素A、B1、B2、C等營養(yǎng)成分及大量的抗氧化物質(zhì)，常吃菠菜可減輕記憶力衰退。

預(yù)防老年癡呆的飲食原則

注意給予低糖飲食

因?yàn)檫^多的食糖，特別是精制糖攝入過多，易使腦功能出現(xiàn)神經(jīng)過敏或神經(jīng)衰弱等障礙。

各種菜肴烹調(diào)時，不要放過多的味精。腦組織通過酶的轉(zhuǎn)換使谷氨酸生成γ-氨酪酸。攝入過多的味精時，可引起頭痛、惡心等癥狀。

供給充足的必需脂肪酸

膳食中提供充足的必需脂肪酸是極為重要的，它是大腦維持正常功能不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，核桃、魚油、紅花油，月見草油的必需脂肪酸含量較多，在膳食中可適量增加。

膳食中應(yīng)注意補(bǔ)充含維生素E、維生素C和β-胡蘿卜素豐富的食品、如麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等，這些物質(zhì)具有抗氧化物質(zhì)，能夠延緩衰老。

接下來，具體了解了解預(yù)防老年癡呆吃什么好吧。

預(yù)防老年癡呆的食物

核桃

含有豐富的不飽和脂肪酸——亞油酸，被機(jī)體吸收后能變成腦細(xì)胞的組成物質(zhì)。

五味子

含有豐富的有機(jī)酸、維生素、類黃酮、植物固醇及有強(qiáng)效復(fù)原作用的木酚素，它也是兼具精、氣、神三大補(bǔ)益的少數(shù)藥材之一，能益氣強(qiáng)肝、增進(jìn)細(xì)胞排除廢物的效率、供應(yīng)更多氧氣、營造和運(yùn)用能量、提高記憶力及性持久力。

葡萄

對于老年性癡呆、氣血虛弱的治療較為適宜。

預(yù)防老年癡呆的飲料

蘋果汁

有助于大腦保持乙酰膽堿水平，該物質(zhì)有助于提高記憶和學(xué)習(xí)能力。建議每天喝兩杯(1杯約227克)不加糖的蘋果汁。

葡萄酒

與滴酒不沾者相比，少量和適度飲用葡萄酒者，其記憶喪失危險降低53%。

咖啡

富含咖啡因和黃酮類化合物，可使老年癡呆癥和中風(fēng)危險分別降低65%和19%。建議每天喝咖啡一小杯。

茶

每天至少喝兩杯茶的老人，出現(xiàn)認(rèn)知問題的幾率比不愛喝茶的老人低50%。茶葉中抗氧化劑可防止體內(nèi)自由基損害大腦神經(jīng)系統(tǒng)。

結(jié)語：老年癡呆嚴(yán)重影響老年人的生活，很多老年人一旦患上這種病，生活不能自理，而且拖累家人。以上是小編總結(jié)的有關(guān)如何預(yù)防老年癡呆以及預(yù)防老年癡呆的食物推薦，希望可以幫助到老年朋友們！