血壓高怎么辦 預(yù)防老人高血壓應(yīng)該這么做

很多老年人都會(huì)出現(xiàn)高血壓的現(xiàn)象，導(dǎo)致老年人飲食上嚴(yán)重忌口。那么，老年人血壓高怎么辦呢？今天，我們就從老年保健的角度出發(fā)，一起到文中看看，老年人高血壓注意事項(xiàng)有哪些吧！

高血壓是最常見的慢性病之一，也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素。專家說，每到節(jié)假日，各大醫(yī)院的高血壓患者明顯增多。究其原因，與有些高血壓患者在節(jié)日期間不注意飲食、休息的調(diào)整有著密切關(guān)系。專家提醒患者，控制血壓應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

戒煙限酒，控制體重

過量飲酒會(huì)造成血壓波動(dòng)，誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。煙草中的有害物質(zhì)有升高血液黏稠度的作用，醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)顯示，吸一支香煙，可縮短高血壓患者7秒鐘壽命。只有遠(yuǎn)離煙酒，方可保血壓平穩(wěn)，讓高血壓患者輕輕松松過節(jié)。

飲食有度，不暴飲暴食

少油少鹽，多補(bǔ)充水果、蔬菜，補(bǔ)鉀、補(bǔ)鈣。食鹽過多勢(shì)必會(huì)使血壓升高，應(yīng)以清淡飲食為主。

保證充足的睡眠，避免過度勞累

假日里正常的生活方式被打破，待客、打牌、串門等很容易過度疲勞，睡眠不足、睡眠障礙直接影響老年人血壓的控制，造成血壓波動(dòng)，導(dǎo)致原本保持得不錯(cuò)的血壓又扶搖直上，有的甚至還會(huì)出現(xiàn)腦出血等嚴(yán)重后果。因此，節(jié)日期間高血壓患者一定要做到起居有常。

保持心理平衡，避免情緒激動(dòng)

節(jié)日里，兒女孫輩回家，走親訪友，情緒易激動(dòng)。情緒激動(dòng)可使交感神經(jīng)興奮，全身血管收縮，心跳加快，引起血壓升高。故老年高血壓患者應(yīng)注意控制情緒，做到性情開朗，情緒穩(wěn)定，避免大喜與盛怒。

保持大便暢通

老年人便秘常見，解大便時(shí)要憋氣使勁，這樣血壓就會(huì)急劇升高，大便后血壓又迅速下降，特別是以蹲的姿勢(shì)大便，更容易出現(xiàn)這種大幅度變化，以致在大便時(shí)引起腦出血和心肌梗死。故應(yīng)注意保持大便暢通，多食蔬菜水果，少食油膩食物，必要時(shí)使用通便藥物。

堅(jiān)持服藥，監(jiān)測(cè)血壓

高血壓患者一定要做好血壓的自我檢測(cè)，如果出現(xiàn)血壓過低、過高，或者有任何不適感，比如頭暈、胸痛、心悸等等，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治。另外，還有人覺得節(jié)日期間服藥不吉利，殊不知，擅自停藥更容易誘發(fā)嚴(yán)重的并發(fā)癥，如心肌梗死、腦出血等。

總之，高血壓和生活方式有著密切關(guān)系。保持健康的生活方式是控制血壓、防范心腦血管病的基石。因此，高血壓患者要特別注意增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，做好自我保健，平安健康生活。

得了高血壓，老人生活中應(yīng)該注意這些

我國(guó)高血壓患者總數(shù)近3億，其中，老年高血壓患者已超過8000萬，居世界之首，并且仍在持續(xù)增加。

調(diào)查顯示，80歲以上的高齡老人，70%~90%都患有高血壓。高齡老人該如何做好血壓控制？家人又要注意些什么呢？

1、應(yīng)進(jìn)行綜合評(píng)估和綜合治療

許多人認(rèn)為，患了高血壓，只要能降壓就可以了，這是一種錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。

由于高齡高血壓患者經(jīng)常存在多種心血管危險(xiǎn)因素、靶器官損害和心、腦、腎疾病，因此除了關(guān)注血壓，還要積極配合醫(yī)生控制心血管危險(xiǎn)因素、治療靶器官損害和并存疾病，如血脂、血糖的控制，抗栓藥物的合理使用等等。

另外，還應(yīng)該警惕多重用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行用藥，盡量避免潛在的不良反應(yīng)。

老年綜合評(píng)估是指從疾病、體能、認(rèn)知、心理和社會(huì)等多層面對(duì)老年患者進(jìn)行全面的評(píng)估，在全面維護(hù)老年健康的基礎(chǔ)上側(cè)重管理老年不同階段的主要健康問題，治療以維持老年人的功能、提高生活質(zhì)量為目標(biāo)，而并非以單一治愈疾病為目標(biāo)。

在開展老年綜合評(píng)估基礎(chǔ)上制定個(gè)性化營(yíng)養(yǎng)支持方案、有氧運(yùn)動(dòng)與抗阻運(yùn)動(dòng)等互相補(bǔ)充的運(yùn)動(dòng)方案研究將有助于提高對(duì)高齡患者的血壓管理水平。

2、家庭血壓監(jiān)測(cè)很重要

隨著年齡的增長(zhǎng)，高齡高血壓患者的血壓類型表現(xiàn)多樣，除了常見的收縮壓升高、脈壓增大的特點(diǎn)外，還會(huì)表現(xiàn)為血壓晝夜節(jié)律異常，血壓波動(dòng)大(如體位性低血壓、清晨高血壓、餐后低血壓)，白大衣高血壓，假性高血壓，繼發(fā)性高血壓等。因此在血壓管理上更需要加強(qiáng)家庭血壓監(jiān)測(cè)。

此外，高齡患者反應(yīng)能力、活動(dòng)能力往往會(huì)下降，對(duì)患者生活方式的管理更需要家庭的支持。

3、培養(yǎng)健康的生活方式

①合理膳食控制

眾所周知，高血壓人群在膳食上應(yīng)注意限鹽、合理飲食、控制總熱量攝入等。尤其是日常飲食少鹽，已經(jīng)成為預(yù)防高血壓的一項(xiàng)重要措施。

然而，專家強(qiáng)調(diào)，對(duì)于高齡老人來說不能一味如此。過度強(qiáng)調(diào)嚴(yán)格膳食控制和限制食鹽攝入，反而可能會(huì)導(dǎo)致高齡老年人出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)障礙和電解質(zhì)紊亂。

②戒煙限酒

盡早戒煙可減少因高血壓所致的36%死亡率。

限酒可以降低收縮壓2-4mmHg。

③控制體重

肥胖是高血壓的一個(gè)高危因素，男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm的人群，患高血壓危險(xiǎn)比正常腰圍人群大2.05倍。

因此，減重也是防止高血壓的一種手段。

但需要注意，高齡老人常合并有營(yíng)養(yǎng)不良，體重迅速降低有可能會(huì)使老年人衰弱風(fēng)險(xiǎn)增加。

④適度運(yùn)動(dòng)

對(duì)于高血壓病人來說，運(yùn)動(dòng)無疑是一種很好的保健方式，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于心腦血管的新陳代謝，舒適的鍛煉方式有助于提高心腦血管的功能。但要注意選擇適合自己病情的運(yùn)動(dòng)。

例如，規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)可以降低收縮壓4-9mmHg，但并非適用于所有高齡患者。

⑤緩解精神壓力

高血壓除了跟日常生活息息相關(guān)外，還會(huì)受到心理因素的影響。

高血壓患者往往比健康人更內(nèi)向、情緒不穩(wěn)、焦慮抑郁、人際關(guān)系敏感、偏執(zhí)等，而且有研究表明，精神緊張可引起高血壓。

老人長(zhǎng)時(shí)間孤獨(dú)在家，很容易產(chǎn)生各種不良情緒甚至是心理問題，在日常生活中最好有親人可以陪伴。

結(jié)語：高血壓讓老年人憂心不已，稍微吃點(diǎn)葷菜血壓跟著就上來了。今天，如何預(yù)防老年人高血壓終于有了答案。以上分享了有關(guān)老年人高血壓怎么辦以及老年人血壓高的注意事項(xiàng)，希望通過本文的分享能夠幫助到老年朋友們！