便秘怎么辦 老年人防治便秘有秘籍

老年人的消化系統(tǒng)不是很好，所以很容易造成便秘。大家不能小看了便秘，其實(shí)便秘的危害是很大的。那么老年人便秘怎么辦呢？便秘怎么調(diào)理呢？今天就讓我們一起來了解一下吧。

的危害，一定要及時(shí)的進(jìn)行緩解才行。在這里，不如就來看看老年人緩解便秘的食物都有哪些吧。

老年人便秘的飲食須知

便秘是老年人最常見的消化系統(tǒng)障礙。老年人的便秘，多數(shù)屬于單純功能性便秘，除適當(dāng)活動(dòng)外，飲食治療不容忽視。飲食治療原則首先應(yīng)該選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。

據(jù)估計(jì)，大約有1/4的老年人常受其苦。雖然便秘本身不是一種疾病，但是常常給老人帶來思想上的負(fù)擔(dān)和身體上的痛苦，甚至影響睡眠與飲食。

多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、洋粉等食物，使糞便變軟，便于排泄。吃一些富含維生素B的食物，如谷類、豆類、花生、堅(jiān)果、瘦肉、內(nèi)臟等食物，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助排便。

芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不僅有潤腸的作用，還可以分解產(chǎn)生脂肪酸，有刺激腸蠕動(dòng)的作用，利于排便。

每天要有充分的飲水量，至少應(yīng)該為8到10杯，晨起飲一杯淡鹽水或冷開水，能刺激腸蠕動(dòng)增加，起到軟化糞便的作用。忌用強(qiáng)烈調(diào)味品及飲料，如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品。

接下來，具體看看怎么吃才能緩解老年人夏天便秘吧。

老年人夏天便秘吃什么

香蕉每日早晨空腹吃香蕉1~2根，可治痔瘡出血、大便秘結(jié);若用香蕉2根，加冰糖煮食，每日1~2次，可治便秘、咳嗽。

蘋果每日早晨空腹吃1~2個(gè)蘋果，能改善大便燥結(jié)癥狀。

蜂蜜蜂蜜50克，水沖服，早晚各1次，治老年性便秘。

甘薯用甘薯500克，洗凈削去外皮，切成塊兒，加適量水煮熟，用食鹽或白糖調(diào)味，臨睡前當(dāng)點(diǎn)心吃，可利于習(xí)慣性便秘的治療。

老年人夏天便秘的飲食誤區(qū)

吃清淡不吃油

許多人都認(rèn)為導(dǎo)致自己便秘是因?yàn)榇篝~大肉吃太多，為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實(shí)便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因?yàn)橛椭袧櫥饔谩?/p>

膳食纖維要多吃

研究表明膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會(huì)引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會(huì)對(duì)腸胃道造成刺激，所以也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫?zé)?，吃多了反而加重便秘。針?duì)膳食纖維，緩解便秘一定要改善生活習(xí)慣，可以適當(dāng)多吃含高纖維的水果，如杏、李子，以及能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的香蕉等食物。

喝茶能通便

一到夏季，茶也就變得受歡迎的飲品之一，很多人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。殊不知，茶有收斂作用，喝多了會(huì)加重便秘，但是便秘者一定要多喝水。

普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8-10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。所以充足的水分對(duì)腸道通暢十分重要，腸道內(nèi)水多了，就不易造成大便干結(jié)。因此有必要知道，喝水是解決便秘問題的第一要?jiǎng)?wù)。水分如果補(bǔ)充不足，不論使用何種方法，都是事倍功半。

每天排便就沒事

大多數(shù)人一般每日排便1次，便秘時(shí)每周排便則通常少于3次，嚴(yán)重者2~4周才排便1次。但排便次數(shù)并不是唯一的判斷準(zhǔn)則。

按照國際標(biāo)準(zhǔn)，診斷便秘有6條，包括排便費(fèi)力感、干球狀的不凈感、肛門直腸的堵塞感、需要手法輔助、每周排便次數(shù)等，需綜合考慮進(jìn)行診斷。其中，“有干球糞或硬糞”是一項(xiàng)重要指標(biāo)，如果在一周或是一個(gè)月中，有25%的排便是這個(gè)狀態(tài)，就可定義為便秘。

改善老人便秘招數(shù)

1、便秘的老年人身體素質(zhì)往往比較差，萬不可亂用猛烈的瀉藥來治療便秘，否則很容易讓老人元?dú)獯髠?，引發(fā)其他癥狀。此外，濫用瀉藥，還會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生對(duì)藥物的依賴，產(chǎn)生習(xí)慣性便秘。因此，盡量在便秘嚴(yán)重的時(shí)候才用瀉藥，且盡量選用緩瀉藥，癥狀緩解后，就從食療等方法上著手。

2、現(xiàn)在生活水平好了，很多人認(rèn)為老年人身體虛弱，食療食補(bǔ)又受到大家熱捧，一個(gè)勁給老人補(bǔ)這補(bǔ)那，攝入大量精細(xì)食物，高蛋白、高熱量、高營養(yǎng)，而膳食纖維攝入不足，會(huì)導(dǎo)致便秘。每天堅(jiān)持食用一定量的富含膳食纖維的水果蔬菜和粗糧雜糧等，能有效緩解便秘。

3、很多老年人存在不同程度的骨質(zhì)疏松，有不少人給老年人過度補(bǔ)鈣，這也是導(dǎo)致便秘的一個(gè)原因，這種便秘只要停用補(bǔ)鈣產(chǎn)品便可消失或是緩解。如果服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品的時(shí)候出現(xiàn)便秘，可停用一段時(shí)間，對(duì)比一下就可以確定是否過度補(bǔ)鈣所致。

4、一些老年人秋冬氣候干燥，天氣卻寒冷的時(shí)候，由于懶得上廁所，往往減少飲水，這種情況也會(huì)導(dǎo)致便秘。多喝水也可以緩解便秘。此外，秋冬季節(jié)要減少食用易燥熱上火的食物，否則加上水分?jǐn)z入不足，很容易加重便秘。

5、有不少人喜歡喝濃茶，濃茶會(huì)刺激結(jié)腸減少蠕動(dòng)，導(dǎo)致和加重便秘。因而，便秘的老年人，應(yīng)該盡量不喝濃茶，或是少喝濃茶。

6、在食療上，番薯湯能有效緩解便秘。清煮番薯湯即可，簡單快捷有效。如果想喝靚湯，就把番薯和骨頭等一起燉，也可以做番薯粥等。一兩次即可緩解便秘，常食用可以預(yù)防便秘。番薯要選用甜的品種，不要那種面的。

7、一些老年人有糖尿病等，不適合食用含糖分高的食物，因而無法食用番薯湯。對(duì)于這種情況，可以煮番薯葉湯或是紫藤菜湯，清煮效果最佳，一般一兩次即可舒緩便秘。

老人便秘的危害

多內(nèi)痔出血

這是一種急性血栓性外痔常見的并發(fā)癥，出血量多少不定。

疝

腹股溝疝，腹壁切口疝和臍疝。

心臟衰竭

心肺功能不全者，因?yàn)楸忝乜烧T發(fā)或加重心力衰竭。

咯血

肺結(jié)核，支氣管擴(kuò)張導(dǎo)致咯血患者，緊張的胸腔，腹腔壓力突然升高，血管壁破裂，造成大咯血。

心腦血管疾病

高血壓或心臟病會(huì)嚴(yán)重便秘，常因排便，腹壓增加，用力過度，精神緊張等因素，誘發(fā)或加重冠狀動(dòng)脈供血不足，血壓暫時(shí)升高或突發(fā)腦出血，心肌梗死。

老年人便秘吃什么

多食含植物纖維的食品

如青菜、水果、粗糧、豆制品等，必要時(shí)可加些瓊脂，利用其吸水性，使腸的內(nèi)容物膨脹而增量，從而促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于排便。

糾正不良飲食習(xí)慣

多用含維生素B的食品，如粗糧、豆類，必要時(shí)可補(bǔ)充片劑維生素B1。因?yàn)槿绻w內(nèi)維生素B1不足，可影響神經(jīng)傳導(dǎo)，減緩胃腸蠕動(dòng)，不利于食物的消化吸收和排泄。

多用產(chǎn)氣食品

如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍(lán)、生蘿卜等，利用它們?cè)谀c道內(nèi)的發(fā)酵作用，產(chǎn)生鼓腸，以增加腸蠕動(dòng)，利于排便。

多飲水及飲料

每日清晨空腹喝水200-500毫升，特別是溫涼的淡鹽水，效果更佳。

補(bǔ)充水溶性膳食纖維如80水蘇糖

迅速增值腸道雙歧桿菌等有益菌，抑制腐敗菌等有害菌，平衡腸道菌群，從而有效改善腸道環(huán)境，徹底避免便秘發(fā)生。

結(jié)語：人上了歲數(shù)，身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)下降，我們的腸道和消化系統(tǒng)也是的，所以有時(shí)老年人比較容易便秘。今天和大家介紹了緩解老年人便秘的小妙招，希望能夠幫助到各位老年人朋友。