老年人養(yǎng)生 五大長(zhǎng)壽誤區(qū)要認(rèn)清

歲月的痕跡總是在無(wú)情的吞噬我們的青春，一道一道的皺紋總是會(huì)悄無(wú)聲息的印在我們臉上。很多人都會(huì)認(rèn)為：“笑一笑，十年少。”其實(shí)不然，有關(guān)專家認(rèn)為，適當(dāng)悲傷的情緒可以緩解生活的壓力，對(duì)我們的身體有一定的好處。所以日常生活中會(huì)存在很多長(zhǎng)壽誤區(qū)，下面我們就介紹下。

誤區(qū)一、快樂(lè)的人一定能長(zhǎng)壽

“笑一笑，十年少”，意指人常歡樂(lè)可延年益壽。然而，事情并非絕對(duì)如此。研究證實(shí)，人越快樂(lè)，對(duì)人和事物的主觀臆斷越偏執(zhí)。因?yàn)樗麄兛傆幸环N“對(duì)什么事都無(wú)所謂”的心態(tài)，結(jié)果他們進(jìn)行分析思考動(dòng)力比那些總覺(jué)得有“壓力”者要小，往往使自己陷于“人云亦云”境地，從而常常不能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)，引起心理及精神上的混亂，對(duì)身心造成傷害。

誤區(qū)二、勞動(dòng)者一定會(huì)長(zhǎng)壽

資料表明，每個(gè)人都有一定的“生存能”，其釋放速度快慢和壽命長(zhǎng)短相關(guān)聯(lián)，釋放越慢則壽命越長(zhǎng)，反之則越短。劇烈的體能消耗加快了生命過(guò)程，加速了身體某些重要器官“磨損”和“創(chuàng)傷”，會(huì)導(dǎo)致早衰發(fā)生。證據(jù)表明，過(guò)度運(yùn)動(dòng)也會(huì)對(duì)身體造成損傷。流行病專家調(diào)查了2500名從事長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)男女，一年后，擴(kuò)3以上的人因肌肉拉傷等原因縮短或是放棄了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，1/7的人由于運(yùn)動(dòng)過(guò)量而引起損傷，不得不進(jìn)行治療。

誤區(qū)三、悲傷不利于身體健康

人們只知道“滿面愁容”、“情緒低落”等是抑郁癥表現(xiàn)，其實(shí)抑郁癥表現(xiàn)多種多樣，少數(shù)抑郁癥患者內(nèi)心常感到極度地痛苦及壓抑，但他們?nèi)砸皥?jiān)強(qiáng)”地表現(xiàn)出若無(wú)其事、快樂(lè)不已。這種“快樂(lè)”不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實(shí)感受，而是出自于某些“需要”竭力壓抑自己情感。結(jié)果，“真實(shí)的自我”由于得不到及時(shí)及流暢的宣泄，使身心備受煎熬?，F(xiàn)實(shí)生活中，因“心境開朗”、“不知憂愁”的人突然自殺而引起人們迷茫不解的事情并不鮮見。

不少醫(yī)學(xué)家提倡“中和以養(yǎng)生”，即無(wú)論飲食起居、思慮情感等身心活動(dòng)，都要有所節(jié)制，恰到好處?！澳苤泻驼弑鼐脡邸?，只有保持不偏不倚和諧狀態(tài)，才可以延年益壽。

誤區(qū)四、低膽固醇者一定會(huì)長(zhǎng)壽

很多中老年人為預(yù)防動(dòng)脈硬化癥，對(duì)蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等膽固醇含量高的食物敬而遠(yuǎn)之。但有人指出，對(duì)膽固醇不必“聞風(fēng)喪膽”。一是膽固醇有好壞之分，其中高密度膽固醇是良性膽固醇，可預(yù)防動(dòng)脈硬化發(fā)生。因此，在膽固醇總量?jī)?nèi)，要是高密度膽固醇占大多數(shù)，即使膽固醇含量高也不會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。反之，要是低密度膽固醇含量占大多數(shù)，即使膽固醇總量不高也可導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。

二是膽固醇對(duì)人體有重要及必需的一面。如類固醇激素、皮質(zhì)激素、性激素、維生素D等，這些維持人體正常生理和代謝功能的重要物質(zhì)，其合成的原料就是膽固醇。另外，人體免疫功能只有在膽固醇的參與下才能發(fā)揮作用。實(shí)驗(yàn)證明，血液中膽固醇濃度和癌癥的發(fā)病率呈反比例關(guān)系，尤其是直腸癌、食道癌、淋巴瘤等。長(zhǎng)期不吃高膽固醇含量食物的人，由于血液中膽固醇過(guò)低，其癌癥的發(fā)病機(jī)會(huì)是膽固醇正常人的3倍。

誤區(qū)五、吃素者一定會(huì)長(zhǎng)壽

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，人類所需要蛋白質(zhì)有兩種。一種是完全蛋白質(zhì)，又稱優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，含有人體所必需氨基酸在內(nèi)的所有氨基酸，精肉、奶類、禽蛋和魚蝦等動(dòng)物性食物是此類蛋白質(zhì)的主要來(lái)源。另一種是不完全或是半完全蛋白質(zhì)，所含氨基酸數(shù)量不足，而且缺乏某些必需氨基酸，植物性蛋白質(zhì)即屬此類。要是長(zhǎng)期吃素，完全蛋白質(zhì)得不到及時(shí)與足夠的補(bǔ)充，則會(huì)引起血漿蛋白降低、體重減輕、浮腫、貧血、免疫力下降，易患感染性疾病、骨折不愈合等。

以上呢就是五大長(zhǎng)壽誤區(qū)的詳細(xì)介紹，在認(rèn)清長(zhǎng)壽誤區(qū)的同時(shí)，良好的生活習(xí)慣和合理的飲食也是非常重要的。老人在日常生活中要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以便提高身體抵抗力。