老年人保健 日常防治貧血要掌握五個(gè)小竅門(mén)
歲月會(huì)無(wú)情的來(lái)到我們身邊，疾病也會(huì)伴隨著歲月而來(lái)。老年人年紀(jì)大之后，很容易受到一些疾病的侵襲。所以說(shuō)對(duì)于老年人日常生活中出現(xiàn)的一些癥狀要格外重視。隨著年齡的增長(zhǎng)，牙齒脫落，味蕾萎縮，腸胃功能減退，勢(shì)必會(huì)影響影響物質(zhì)的消化和吸收，進(jìn)而導(dǎo)致老年性貧血的出現(xiàn)。老年性貧血的主要癥狀是面色無(wú)華，心悸乏力以及皮膚蒼白等。那么，怎樣防治老年性貧血的出現(xiàn)？下面我們就來(lái)介紹五招。
(1)要增加食物攝入
貧血的老年人要增加食物攝入量，增加主食和各種副食品，保證能量、鐵、蛋白質(zhì)、維生素B12、葉酸的供給，提供造血的必需原料。
(2)調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)
一般來(lái)說(shuō)，老年人膳食中動(dòng)物食物攝入減少，植物性食物中鐵的利用率差，因此，貧血的老年人應(yīng)注意適量增加瘦肉、魚(yú)、禽、動(dòng)物血有肝的攝入。動(dòng)物性食品是膳食中鐵的良好來(lái)源，吸收利用率高，維生素B12含量豐富。新鮮的水果和綠葉蔬菜，可提供豐富維生素C和葉酸，促進(jìn)鐵吸收和細(xì)細(xì)胞合成。吃飯前后不宜飲用濃茶，以減少其中鞣酸等物質(zhì)對(duì)鐵吸收的干擾。
(3)適當(dāng)使用營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑
當(dāng)無(wú)法從膳食中獲得充足的營(yíng)養(yǎng)素時(shí)，可有選擇地使用營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑，如鐵、B族維生素、維生素C等。
(4)選用含鐵的強(qiáng)化食物
如強(qiáng)化鐵的醬油、強(qiáng)化鐵的面粉和制品等。國(guó)內(nèi)外研究表明，食物強(qiáng)化是改善人群鐵缺乏和缺鐵性貧血最經(jīng)濟(jì)、最有效的方法。
(5)積極治療原發(fā)病
除了膳食營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足以外，還患有其他慢性性病，這些慢性疾病也可導(dǎo)致貧血。因此需要到醫(yī)院查明病因積極治療原發(fā)性疾病。
