老年人保健 學(xué)會保健養(yǎng)生可預(yù)防白發(fā)
隨著年齡的增加,不僅牙齒會脫落,連頭發(fā)也會慢慢的白掉。變白的頭發(fā)會讓人看起來老了很多,所以說很多老年人會比較在乎白了多少脫發(fā)。中醫(yī)指出,其實(shí)白發(fā)是可以預(yù)防的,可從調(diào)脾胃、調(diào)氣血等方面入手。下面小編就來詳細(xì)介紹下老年人如何健康養(yǎng)生來預(yù)防白發(fā)。
11點(diǎn)以前就寢
許多中醫(yī)師都同意,與其拼命吃補(bǔ)品養(yǎng)肝補(bǔ)腎,來防止頭發(fā)提早變白、掉落,不如讓自己好好睡一覺。以中醫(yī)觀點(diǎn)來看,晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn),血液流經(jīng)膽、肝,所以此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全休息,否則肝的修復(fù)功能受到影響,無法養(yǎng)足肝血,連帶影響頭發(fā)無法正常生長。
多吃黑色食物
黑色食物多入腎,可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外,龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類,如海帶、紫菜等等,含碘豐富,可使頭發(fā)有光澤。
規(guī)律運(yùn)動(dòng),放松身心
要讓全身氣血運(yùn)行順暢,尤其能到達(dá)頂端的頭皮,規(guī)律運(yùn)動(dòng)是最好的方法,且特別要注重下肢及肩頸部的活動(dòng)?,F(xiàn)代人生活多半久坐不動(dòng),因此下肢循環(huán)差。
手指按摩頭皮
梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì),比較不容易產(chǎn)生靜電,或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時(shí),可雙手手指代勞,一樣由前往后梳,并用指腹在頭皮上畫圈按揉,或輕敲整頭頭皮,都可促進(jìn)頭部的氣血流動(dòng)。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯,可在這個(gè)地方加強(qiáng)按摩。
常換發(fā)型
女性要避免天天長時(shí)間綁發(fā),以免外力過度拉扯而增加落發(fā)量。再者,不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍,可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。要是要綁發(fā)的話,可變換發(fā)型,不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā),并且常換邊分線,就無須擔(dān)心頭發(fā)愈綁愈少。
相關(guān)文章
推薦閱讀
- 1
老年人養(yǎng)生不要漏掉運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生讓運(yùn)動(dòng)變成愛好
- 2
老年人散步好處多多 最適合中老年人的散步方法
- 3
老人正確使用小區(qū)健身器材 要量力而行選擇適合自己的
- 4
老人散步謹(jǐn)記四要領(lǐng) 最適合中老年人的散步方法
- 5
老年人補(bǔ)鈣應(yīng)從3個(gè)方面著手 適合老人補(bǔ)鈣的5種食品
- 6
老人睡眠不好導(dǎo)致健忘 改善睡眠中醫(yī)教你提高睡眠質(zhì)量
- 7
冬季老人養(yǎng)心的六大禁忌
- 8
老年人關(guān)節(jié)炎會導(dǎo)致殘疾嗎
- 9
7個(gè)腿部動(dòng)作 適合老年人
- 10
老人怎樣飲食能減少老人斑