少年睡眠不好怎么辦呢
2017-04-07 18:56:51 來源：360常識網(wǎng)
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導語：青少年正是長身體，學習的時候，有時候會有睡眠不好的現(xiàn)象，像是是失眠多夢、入睡困難、醒來后不易入睡，青少年應該是無憂無慮生活的，但是
青少年正是長身體，學習的時候，有時候會有睡眠不好的現(xiàn)象，像是是失眠多夢、入睡困難、醒來后不易入睡，青少年應該是無憂無慮生活的，但是由于學習壓力大，可能會引起精神緊張，進而導致睡眠質(zhì)量差等癥狀，這種情況需要改善，那么少年睡眠不好怎么辦呢？我們一起來看看吧。
首先，盡量早睡，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。睡前把所有事做好，忘記一切，享受睡眠。
白天可以適量減少睡眠時間，這樣晚上就不會一直覺得有精神，大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡覺。
在睡前不要吃東西，也不要喝咖啡之類。因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。保持安靜。只有安靜的環(huán)境才能幫助你又快又好進入夢鄉(xiāng)。
睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調(diào)、會失去平衡等等。近來年，專家認為充足的睡眠、均衡飲食和適當?shù)倪\動是健康生活的三個鼎足。少睡了，就像欠了債，你得付出代價的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對健康的影響。
看了上面的文章我們就明白了少年睡眠不好怎么辦，青少年是祖國的未來，他們的健康對我們來說是很重要的，我們也不要給孩子太多的壓力，只要他們能夠健康成長就好，如果孩子睡眠不好，會影響孩子的發(fā)育，甚至會影響到的孩子的身體健康，我們要好好的照顧孩子才對。
