調(diào)理腸胃的營(yíng)養(yǎng)品有哪些
最近很多人都不同程度地出現(xiàn)了腸胃疾病，這些疾病給我們很多人的腸胃消化的，帶來(lái)了很大的影響，很多人都不敢喜歡吃自己喜歡的食物，這對(duì)我們無(wú)疑是一種太大的傷害，可能很多人對(duì)于調(diào)理腸胃的營(yíng)養(yǎng)品還沒(méi)有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，下面就讓我們一起了解一下調(diào)理腸胃的營(yíng)養(yǎng)品有哪些吧。
1、重點(diǎn)減少食物中動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)。每次進(jìn)餐都要嚴(yán)格控制肉類(lèi)食物。因?yàn)榧词故亲钍莸娜庖埠?0%-20%的動(dòng)物脂肪，應(yīng)該從食用肉中消除多余的脂肪，把脂肪攝入量減少到最低限度。不要吃雞皮，因?yàn)殡u皮所含脂肪比例高。一星期內(nèi)吃豬、牛肉不超過(guò)3次，其他時(shí)間最好是雞或魚(yú)(不包括水生貝殼類(lèi))，因?yàn)檫@些所含的飽和脂肪酸少于豬、牛等肉類(lèi)。
2、對(duì)肉或魚(yú)最好燒、烤或烘，不要用油煎或炸。因?yàn)闊?、烤、烘能從肉中清除掉相?dāng)數(shù)量的人體不需要的脂肪。
3、降低膽固醇的攝入量。每日不超過(guò)三個(gè)蛋黃(包括其他食物)，水生貝殼類(lèi)(龍蝦、小蝦、牡蠣)每月最好僅吃2～3次，少吃肝、腎和其他內(nèi)臟，因?yàn)?，?nèi)臟中含有大量的膽固醇和脂肪。
4、少用或不用蛋黃醬拌色拉。最好用醋或醬油等，多用植物油烹飪，少用動(dòng)物油和黃油烹調(diào)。
5、不食或少食奶油、糖果或酸味飲料，少吃甜食，少吃精制糖，多吃標(biāo)準(zhǔn)粉，少吃精粉。這樣可以改善消化能力，降低熱量攝入，也減少了腸道對(duì)脂肪和膽固醇吸收。
6、蔬菜、水果和各類(lèi)食物中含有大量碳水化合物可以向人體提供熱量。也就是說(shuō)，各類(lèi)食品以及黑面包、糙米、蠶豆、豌豆、胡蘿卜、綠葉蔬菜和新鮮水果、桃子、梨、蘋(píng)果(最好帶皮)，含有人體所需要的全部營(yíng)養(yǎng)成分。在不提高血液膽固醇的情況下，供給人所需要的全部熱量。
7、吃飯要定時(shí)，兩頓飯之間不要加小吃，如果非吃不可的話，可吃些蘋(píng)果、生胡蘿卜、餅干或其他不提供脂肪含量的食品。
8、飲咖啡、茶和含咖啡因的飲料要適當(dāng)。這些飲料刺激大腦、心臟和循環(huán)系統(tǒng)，而且刺激胃酸分泌，使人感覺(jué)饑餓?？诳蕰r(shí)最好喝天然果汁，無(wú)咖啡因的咖啡、脫脂牛奶和水。
以上內(nèi)容為我們介紹了調(diào)理腸胃的營(yíng)養(yǎng)品有哪些的相關(guān)內(nèi)容，我們可以日常多吃一些以上營(yíng)養(yǎng)品，不論我們的腸胃是否有問(wèn)題都要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品，因?yàn)閷?duì)于我們都是非常有幫助的，希望大家日后多使用一些類(lèi)似營(yíng)養(yǎng)品，希望對(duì)大家腸胃有所幫助。
