21天減肥法 分階段瘦身的好方法
21天減肥法在前1、2階段可能會(huì)出現(xiàn)乏力、偶爾頭暈的現(xiàn)象,膚色也差些(當(dāng)然也是根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而言),但第3階段就可以改善,而且臉會(huì)更清秀起來。所以體質(zhì)較弱或有腸胃病的人要慎用!趕緊來看看吧。
第一階段
前3天:斷食療法(注:完全禁食,只飲水,排毒階段,可以用蜂蜜水)。
P.S. 建議從經(jīng)期結(jié)束后第二或第三天開始實(shí)行第一階段,每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一樣,一是為了補(bǔ)充水份,二是為了促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),進(jìn)一步排毒。需要提醒大家,一旦禁食千萬不可以吃飯,因?yàn)槟c胃是脆弱的,會(huì)造成不良反應(yīng),堅(jiān)持住,進(jìn)去第二階段,逐漸進(jìn)食蔬菜水果。 第二階段
中8天:蔬菜水果餐,不可過量(注:禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段)。
第三階段
后10天:可正常飲食(注:飯量是6成飽,睡覺前5小時(shí)不進(jìn)任何食物)。
說明:
這個(gè)方法的弊端是很可能造成例假短時(shí)間的不正常,對(duì)身體的傷害的確不小,要小心使用。 這個(gè)方法的弊端是很可能造成例假短時(shí)間的不正常,對(duì)身體的傷害的確不小,要小心使用。 這個(gè)方法的弊端是很可能造成例假短時(shí)間的不正常,對(duì)身體的傷害的確不小,要小心使用。