關(guān)之琳的減肥方法
年過四十的關(guān)之琳依然風(fēng)華正茂，雖然為拍電影工作依然忙的不可開交，雖然上海多美食，但她仍能保持一百零八磅的體重。關(guān)之琳的減肥方法有哪些呢？全靠其私人纖體顧問給她的飲食建議。減肥成功的70%靠飲食，飲食對于我們每一個人的減肥來說都慎重要，我們在日常生活中該如何通過飲食減肥呢？
關(guān)之琳的減肥方法：第一、減少高GI食品的攝入。GI(Glycemic Index)，就是血糖生成指數(shù)，即攝取的食物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成“糖”的比例。GI指數(shù)越高，使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪的速度就越快。改變飲食結(jié)構(gòu)，多選用豆類、蔬菜和水果作為食品可以減少脂肪的生成。
關(guān)之琳的減肥方法：第二、對蛋白質(zhì)要“親疏有度”。蛋白質(zhì)人體構(gòu)成的重要成份，由于它在人體內(nèi)不能保存，所以每天都要補(bǔ)充。肉類、魚類和奶制品中含量也較高，但這些食品往往也是高脂肪的。豆類也含有大量的蛋白質(zhì)，同時脂肪含量較低，而且?guī)в写罅坷w維素和維生素，是健身中不可多得的好食品。過量的蛋白質(zhì)不僅會轉(zhuǎn)變成脂肪，還會生成一些對身體有害的毒素，對肝臟和腎臟的損害尤其嚴(yán)重。
關(guān)之琳的減肥方法：第三、多關(guān)注維生素。維生素是和人的新陳代謝有緊密聯(lián)系的，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，攝入足夠的維生素可以有效改善大多數(shù)人的身體狀況，所以，日常生活中除了保持食品的營養(yǎng)均衡外，維生素也是必不可少的。
關(guān)之琳的減肥方法：第四、纖維素——腸胃的清道夫。人體并不能消化吸收，也不能提供能量。但我們?yōu)槭裁催€必須要吃這種物質(zhì)呢？它在人的消化和排泄中起了不可替代的作用。
關(guān)之琳的減肥方法：第五、科學(xué)飲食從“微量”元素做起。我們的身體需要多種微量元素，比如鐵，鋅，磷，鈣，甚至鎂，但絕對不需要鉛。這些微量元素幫助形成我們的骨骼，血液，甚至激素。它們還可以幫助我維持體內(nèi)酸堿平衡。
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