怎樣讓下半身變瘦

想要讓自己的下半身變瘦，可以進(jìn)行體育鍛煉，鍛煉的方法種類很多。比如在晚上睡覺(jué)之前進(jìn)行空中自行車鍛煉，每次蹬自行車300下左右，登的時(shí)候動(dòng)作也不要太快，最好是保持勻速，登完空中自行車之后，可以先放松一段時(shí)間，然后在進(jìn)行靠墻貼墻鍛煉，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間之后，下半身就會(huì)變得很苗條。

飲食瘦腿：通過(guò)低熱量飲食，配合每日多喝水來(lái)達(dá)到腿部脂肪的消耗，來(lái)實(shí)現(xiàn)腿部消瘦的目的。一般堅(jiān)持一個(gè)季度會(huì)有明顯效果。瘦腿術(shù)：通過(guò)外科手術(shù)，以抽取腿部厚厚的脂肪達(dá)到瘦腿的目的，但需要做詳細(xì)的檢查。

上踏步，找一個(gè)板凳或是踏步板，在雙腿前平放在地上，雙膝呈90度或更大角度的彎曲，先是右腳踏上踏板，再換左腿，要注意雙腳要完全踩在板凳上。之后右腳先下，接著左腳，兩腳回到地面，回到原來(lái)的姿勢(shì)，重復(fù)20次，再換左腳先踏上。一系列動(dòng)作重復(fù)20次。

屈膝側(cè)弓步，如果你是首次嘗試，那么先不要使啞鈴，直到你完全適應(yīng)了這個(gè)動(dòng)作。右手持5－10磅的啞鈴，向左側(cè)弓步，讓拿啞鈴的手靠近左腳腳踝，盡可能的壓低身體，腳尖朝向前方，右膝蓋彎曲不要超過(guò)90度，右腿輕輕的蹬地，左腿迅速往后形成箭步蹲姿勢(shì)，啞鈴向上舉過(guò)頭頂，保持身體的直挺、繃緊，雙腿都保持向前，完成這一步后，從屈膝變成側(cè)弓步。重復(fù)以上動(dòng)作15次，之后換邊，一共做3組。

當(dāng)然瘦下半身的方法還有很多，比如說(shuō)為了瘦腿，我們可以進(jìn)行慢跑，一定要注意千萬(wàn)不要進(jìn)行快跑，因?yàn)榭炫懿坏鸩坏绞萃鹊淖饔茫疫€容易讓小腿長(zhǎng)出肌肉，一旦肌肉長(zhǎng)出來(lái)，想要瘦腿就變得非常麻煩了。平時(shí)為了瘦腿，還可以購(gòu)買一些按摩乳液對(duì)大腿進(jìn)行按摩。