走路也可以減肥嗎？
2017-03-09 08:32:36 來源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：你知道的減肥方法有哪些呢？你相信走路也可以減肥嗎？如果你還沒有去嘗試，那么就跟著小編一起來看看吧。
對(duì)于走路可以減肥這一方法有些人深信不疑，也有些人并不是很相信，其實(shí)走路確實(shí)可以減肥，但是還是要看你的方法是否正確。
1、走路的速度稍微走快點(diǎn)，步子大一點(diǎn)
如果你每天上下班是那種散步式的走路，那根本沒有減肥的效果，因?yàn)檫@樣只能促進(jìn)飯后的消化，而消耗不了太多熱量、脂肪。
2、走路時(shí)收緊你的腹部
平時(shí)走路的時(shí)候，應(yīng)該要下意識(shí)的腹部要收緊，這對(duì)減掉腹部贅肉很見效的。
3、走的更快些
平時(shí)在走路的時(shí)候，不如把腳步加快一些，你就能 多消耗近1/4的熱量，尤其是腹部脂肪哦。這樣加快腳步節(jié)省時(shí)間又減肥瘦身，何樂而不為呢？不過，也并不是需要你時(shí)時(shí)刻刻都那樣走路如風(fēng)，可以每周做2到 3次半小時(shí)以上的快走訓(xùn)練哦，這樣快走，強(qiáng)度更大就讓你在3個(gè)月后會(huì)多減掉20%的內(nèi)臟頑固脂肪，而那些慢走即使時(shí)間很長(zhǎng)也沒有這樣的效果哦！
4、變速走
想要走路來達(dá)到瘦腹部的效果的話，最好的辦法就是在整個(gè)快走訓(xùn)練保持高強(qiáng)度，達(dá)到有點(diǎn)氣喘的程度。不過，如果你沒辦法在30分鐘的訓(xùn)練中一直保持這樣高的強(qiáng)度，建議采用變速走的方法，也就是先慢走一段時(shí)間，再快走一段時(shí)間。
走路減肥既不耽誤時(shí)間，又可以很好的減肥，隨時(shí)隨地皆可進(jìn)行，一舉兩得，何樂而不為呢？
