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哪些有氧運動最適合減肥?

2017-03-09 08:32:00  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:我們都知道減肥是需要通過一定量運動來輔助實現(xiàn)的。那么生活中適合減肥的有氧運動有哪些呢?一起來看看吧。

許多人都會通過控制飲食或是運動來幫助自己減肥。而不是所有的運動都有助于減肥的,下面給大家介紹最適合減肥的幾種有氧運動,供大家參考。

游泳

游泳是最好的運動減肥方法,因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒,因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累,起到一個舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心臟和肺的健康。春天到了,夏天也就不遠了,趕緊為減肥準備起來吧。

跳舞

跳舞可以訓(xùn)練你的整個身體,塑造一個完美的身型。除此之外它還是一個放松的好方法。當你有一點空閑的時間,你可以在家放你最喜歡的音樂,舞動你的手和腳?;蛘邊⒓游璧概嘤?xùn)班、俱樂部等。每天試著去跳舞一小時,身上的肌肉都能被操練到。

跑步

快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感,舒緩壓力??炫懿恍枰ㄌ鄷r間和金錢,你可以在很多地方進行運動,繞著街區(qū)、公園、體育場進行快跑。每天堅持30分鐘,兩周后你走路都會感到非常輕松,負重感都沒有了。但是有一點要注意,快跑時要選擇一雙好的跑步鞋,這樣才可以保護到你的關(guān)節(jié)和腳踝,從而達到健康減肥的效果。

冰球

冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進行比賽的一項運動。比賽的目標上射門得分。它是一項在高速移動中常發(fā)生身體接觸、激動人心的運動項目。冰球在室內(nèi)滑冰館進行,冰球場四周設(shè)有圍板,兩端有球門,每一球門前有一個球門區(qū)。熱量消耗:700卡/小時,這算是室內(nèi)運動中熱量消耗最高的一種運動,相當于消耗掉 一份火腿飯。運動效果:冰球運動培養(yǎng)球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質(zhì)。

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