游泳減肥效果好 不同姿勢減不同部位
2017-03-09 10:32:33 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：夏季即將來臨，許多朋友在夏季都喜歡選擇游泳，其實(shí)游泳的好處非常多，而且不同的游泳姿勢減肥的部位不一樣，下面小編就詳細(xì)給大家介紹。
游泳能減肥：夏季鍛煉，游泳無疑是最好的選擇，又能充分運(yùn)動(dòng)，還能降溫消暑，但是你知道嗎？不同的泳姿對你的鍛煉起著不同的效果。
游泳能減肥：雖然游泳是一種全身運(yùn)動(dòng)，但不同泳姿鍛煉身體部位的側(cè)重點(diǎn)也有所不同。
蛙泳——鍛煉腿部力量。
自由泳、仰泳的腿的運(yùn)動(dòng)方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而后者更多地用到大腿股四頭肌，因此對鍛煉腿部力量很有效。
蝶泳——鍛煉胸部力量。
蝶泳時(shí)，手臂向內(nèi)劃水，類似在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對胸大肌、背擴(kuò)肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。
自由泳——鍛煉臂部力量。
學(xué)游泳：自由泳時(shí)，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時(shí)對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動(dòng)作用。
仰泳——鍛煉背部和臀部力量。
仰泳時(shí)，背擴(kuò)肌用力會(huì)較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時(shí)需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛煉。
