熱瑜伽減肥效果好 熱出健康與苗條
所謂的熱瑜伽就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能夠排出大量的汗水，消耗掉更多的能量。所以他除了減肥還可以排毒哦。
熱瑜伽減肥效果好 熱出健康與苗條
熱瑜伽功效
1.減重（對(duì)因組織細(xì)胞積水而造成的肥胖效果顯著）。
2.燃燒體內(nèi)脂肪（通過(guò)在高溫下運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果）。
3.增強(qiáng)心、肺和腎的功能（通過(guò)練習(xí)呼吸和全身的運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果）。
4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺(jué)和減少受傷的機(jī)會(huì)。
5.調(diào)節(jié)個(gè)人的情緒及壓力，使心境平和、樂(lè)觀。
6.促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性。
7.刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤。
8.平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
9.通過(guò)調(diào)節(jié)壓力而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。
10.促進(jìn)血液循環(huán)。
熱瑜伽瑜珈注意事項(xiàng)
1.慢慢做動(dòng)作
最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動(dòng)作過(guò)猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。必須遵守“在安全的范圍內(nèi)伸展”的原則。
2.配合呼吸做動(dòng)作
做動(dòng)作時(shí)務(wù)必配合呼吸，沒(méi)有特殊要求，不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成，配合呼吸的動(dòng)作也是遵守了SZS的原則。
3練習(xí)過(guò)程保持沉默
瑜伽練習(xí)是氣息與身體動(dòng)作融合的練習(xí)，大笑與講話會(huì)造成氣息散亂、流失，尤其是做一些倒立、身體反轉(zhuǎn)的體位法時(shí)，深長(zhǎng)的氣息尤為重要。為保證身體安全并達(dá)到鍛煉的效果，在練習(xí)高溫瑜珈過(guò)程中最好保持沉默。
熱瑜伽是由26種伸展動(dòng)作所組成，屬于柔韌性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，不僅能鍛煉身體，還可以改善脊椎柔軟度，也比較適合坐辦公室MM。不過(guò)盡管熱瑜伽減肥效果明顯，對(duì)人體健康也非常的有利。但是，我們?cè)诰毩?xí)熱瑜伽過(guò)程中，一定要做好準(zhǔn)備，注意老師交代的多種事項(xiàng)，避免對(duì)身體造成傷害。
