堅(jiān)持踢毽子能瘦腿嗎？

在眾多的運(yùn)動(dòng)中，現(xiàn)在還有一種運(yùn)動(dòng)方式，是非常古老的運(yùn)動(dòng)方式，就是踢毽子。小小的毽子在熟練者的腳下，好像是翩翩飛舞的蝴蝶一樣，可以變換出許多不同的花樣，讓人們看到眼花繚亂。就是沒(méi)有練習(xí)過(guò)的人，拿起毽子來(lái)也可以試著踢上一兩個(gè)，因?yàn)樵谔唠ψ拥臅r(shí)候，腿部用力比較多，那么，如果經(jīng)常的踢毽子是不是可以瘦腿呢？

踢毽子能瘦腿嗎

踢毽子減肥法是我國(guó)一項(xiàng)古老的健身方法，對(duì)于提高人體的肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)都有很好的作用。踢毽子是可以瘦腿的，踢毽子運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)進(jìn)而導(dǎo)致體溫升高，進(jìn)而加速體內(nèi)多余脂肪的燃燒，減少體內(nèi)熱量及脂肪的堆積，從而達(dá)到瘦身減肥的目的。

踢毽子瘦腿的方法

踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動(dòng)作來(lái)完成的，使下肢的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都得到很大的鍛煉，同時(shí)也使腰部得到鍛煉。而跳踢時(shí)，則不但要跳，腰部動(dòng)作也很重要，上肢隨同擺動(dòng)，有時(shí)頸部也要運(yùn)動(dòng)。連續(xù)跳踢數(shù)十次，心跳每分鐘增加到一百五、六十次。由此可見(jiàn)，踢毽子是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，有時(shí)還很激烈。經(jīng)常參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅可使下肢肌肉、韌帶富有彈性，關(guān)節(jié)靈活，而且可使心、肺系統(tǒng)得到全面鍛煉，起到增進(jìn)身體健康的良好作用。

踢毽子減肥注意事項(xiàng)

(1) 運(yùn)動(dòng)要有規(guī)律性

(2) 運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，要持之以恒，不能半途而廢

(3) 運(yùn)動(dòng)要適量，不可過(guò)度

由此可見(jiàn)，經(jīng)常地踢毽子是可以瘦腿的，但是要注意堅(jiān)持，而且還要注意運(yùn)動(dòng)的適度，這樣才可以讓踢毽子這樣運(yùn)動(dòng)既瘦了腿，又不讓身體受到傷害。因?yàn)樘唠ψ铀枰墓ぞ邇H僅就是一個(gè)毽子，而對(duì)于場(chǎng)地的要求有不是那么的嚴(yán)格，所以喜歡的人不妨經(jīng)常的踢上一踢。