什么時(shí)間跳繩減肥效果最好呢？
跳繩不但可以強(qiáng)身健體，還可以起到減肥的作用，因?yàn)閳?jiān)持跳繩，就可以讓自己的運(yùn)動(dòng)量變大，這樣身體中的脂肪就可以燃燒，從而達(dá)到減肥的目的。但是跳繩也是有一些注意事項(xiàng)的，在合適的時(shí)間跳繩，而且跳繩的時(shí)間足夠，才可以讓跳繩的人不但起到減肥的目的，而且還會(huì)讓身體更加的健康。那么，什么時(shí)候跳繩效果最好呢？
1、跳繩減肥的最佳時(shí)間
有人在飯前進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)以便減少食欲，這是不科學(xué)的。理論上來說飯前和飯后一小時(shí)是不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，人體活動(dòng)狀態(tài)最好的時(shí)段應(yīng)該是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，想提高跳繩水平的朋友不防在這時(shí)段進(jìn)行，與用餐時(shí)間至少要相隔一個(gè)小時(shí)。
養(yǎng)生之道網(wǎng)不提倡大家晨練，進(jìn)行跳繩減肥，有的人聞雞起舞，甚至三四點(diǎn)鐘即爬起來鍛煉，然后再回去睡個(gè)回籠覺，這不但易受空氣污染，還會(huì)使生物鐘錯(cuò)亂，導(dǎo)致疲勞、早衰。因?yàn)槿粘銮暗孛婵諝馕廴咀钪厍掖藭r(shí)氧氣也少。日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達(dá)清新。所以有時(shí)間的話不防日出后再進(jìn)行跳繩活動(dòng)。
2、跳繩多長時(shí)間才能減肥？
最低不要低于30分鐘，因?yàn)榈陀?0分鐘根本達(dá)不到消耗脂肪的目的，最長不要超過2個(gè)小時(shí)，因?yàn)槎嘤趦蓚€(gè)小時(shí)的過度訓(xùn)練會(huì)使身體極度疲勞。每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，每次持續(xù)運(yùn)動(dòng)40分鐘即可。一般需要有一天的休息和思考，這樣提高更快。
想要在不損害身體健康的前提下進(jìn)行跳繩減肥，首先要注意不要在飯前和飯后的半小時(shí)內(nèi)進(jìn)行跳繩，因?yàn)樘K也是一項(xiàng)劇烈的運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候跳繩會(huì)危害到腸胃消化的。其次要注意跳繩最好是在太陽升起的時(shí)候，因?yàn)檫@時(shí)候空氣比較的潔凈。第三是跳繩的時(shí)間要保持在三十分鐘以上，這樣才可以大大減脂的效果。
