太胖的人做什么運動能減肥？
2017-03-05 08:47:17 來源：360常識網(wǎng)
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導語：快走并沒有跑步那么劇烈，更適合體重基數(shù)大的人群。剛開始，每周走路2~3次，等身體適應以后，逐漸增加到每周4~5次，每次30分鐘左右，速度視身體情況而定。
太胖的人做什么運動能減肥？
太胖的人不適合跑步。
很多超重人士一開始想到運動減肥，就想著要跑步、跳繩等等。但是我也無數(shù)次強調(diào)過，常規(guī)的一些有氧運動，并不適合超重者。因為超重者體內(nèi)脂肪過多，容易和運動輸入的沖擊產(chǎn)生共振，最后損傷關節(jié)、器官等等。
而且，跑跳等運動中，膝關節(jié)收到的沖擊可以達到身體的2-8倍，由于超重者的體重基數(shù)大，膝關節(jié)沖擊更是遠高于正常體重人群，所以跑步等運動，也并不適合肥胖的超重者，會損害他們的關節(jié)和身體。
太胖的人做什么運動能減肥？
快走
快走并沒有跑步那么劇烈，更適合體重基數(shù)大的人群。剛開始，每周走路2~3次，等身體適應以后，逐漸增加到每周4~5次，每次30分鐘左右，速度視身體情況而定。
游泳
水中的運動效果是陸地上的兩倍，而且游泳比距地的運動負擔校游泳1小時可以消耗400~700大卡的熱量，因為水浮力的作用，身體只承受10%的重量壓力。
