減肥操算是有氧運(yùn)動(dòng)嗎

說(shuō)到減肥，很多人都認(rèn)為做強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)是最利于減肥的，其實(shí)不然，能夠起到減肥效果的運(yùn)動(dòng)固然很多，但最有效的莫過(guò)于做減肥操，通過(guò)減肥操可以很輕松的將體內(nèi)的脂肪迅速燃燒掉。有人就問(wèn)了，能夠起到減肥效果的運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵在于是否有大量氧氣的參與，但減肥操運(yùn)動(dòng)程度比較弱，它算是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

專家表示，減肥操屬于效果最好的有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵撨\(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)者調(diào)整呼吸，在調(diào)整呼吸的過(guò)程之中會(huì)有大量氧氣被呼進(jìn)身體。此外，減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運(yùn)動(dòng)外，還在于它是全身運(yùn)動(dòng)，不會(huì)加重身體的局部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腿粗或臀部肥大等負(fù)面影響，而且可以增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，加強(qiáng)身體的柔韌性。長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅可以起到減肥的作用，還能調(diào)理肌肉，使曲線更加優(yōu)美，精神狀態(tài)也更好。

減肥操的準(zhǔn)備工作

掌握了以上減肥操的基本原則，你可以從選擇一套減肥操著手了。選擇減肥操時(shí)，最好是徒手運(yùn)動(dòng)的，這樣難度較低，鍛煉時(shí)相對(duì)安全。愿意挑戰(zhàn)自己的也可以選擇用柔感啞鈴做道具的減肥操，增加練習(xí)的難度，以期獲得更好的減肥效果。

1.配上背景音樂(lè)，最好是迪斯科曲風(fēng)，它可以調(diào)動(dòng)起人的情緒。

2.在進(jìn)行減肥操練習(xí)前后，要做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)和適宜的整理活動(dòng)，這對(duì)安全很重要。室溫在20℃以上時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間在 10分鐘，20℃以下時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間適當(dāng)延長(zhǎng)。整理活動(dòng)的時(shí)間大約10分鐘，不受溫度變化。

3.手邊放上運(yùn)動(dòng)飲料，及時(shí)補(bǔ)充水分，即使不大汗淋漓，經(jīng)過(guò)90～120分鐘的運(yùn)動(dòng)，你失去的水分也會(huì)很多。

很多愛(ài)美的女性朋友在平時(shí)都比較喜歡到健身室進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)，小編認(rèn)為沒(méi)這個(gè)必要，只要大家在平時(shí)能夠多抽一些時(shí)間，大可以在家里做減肥操，目前市場(chǎng)上賣(mài)減肥操光盤(pán)的有很多，只要大家能夠跟著減肥操教程進(jìn)行練習(xí)，則同樣也能達(dá)到教練們的水平。