生活中做瑜伽應(yīng)該注意什么？
瑜伽，作為現(xiàn)在社會的新型運動方式，已經(jīng)儼然成為了最受歡迎的一項修身養(yǎng)性，鍛煉身體柔韌性的運動。很多時候，為了排解工作，生活的壓力，很多人以運動為釋壓方式。大多數(shù)朋友們都忽略了安全問題，今天，我就來跟大家分析一下關(guān)于瑜伽的訓(xùn)練應(yīng)該注意的問題。
1.對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí);
2.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作;
3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;
4.以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動;
5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習(xí)，練習(xí)時應(yīng)在地上鋪一條墊子;
6.如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發(fā)生痙攣，應(yīng)立即收功，加以按摩;
7.宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風(fēng)扇下練習(xí);
8.做練習(xí)時，睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺上;
9.可能的話，排除大小便，減輕負(fù)擔(dān);
10.量力而行，不可逞強，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標(biāo)準(zhǔn)”。當(dāng)你伸展到自己能承受的最大程度時，就是做正確了。 暖身很重要。
不知道大家通過上面我所給出的更為詳細，科學(xué)性的介紹以后，對于生活中熱愛瑜伽運動的朋友們有沒有一些全新的認(rèn)識。其實，瑜伽運動是一項很中性的運動方式，只要堅持下去，對于我們形體的塑造有莫大的幫助。最后，希望大家都健康快樂。
