最減肚子的運(yùn)動(dòng)是什么
有的女性每天都坐在辦公室里面對(duì)電腦，是吃飽了酒坐，坐完了就吃，這樣周而復(fù)始，身體根本就沒(méi)有得到鍛煉，久而久之肚子上贅肉就長(zhǎng)出來(lái)了，這個(gè)時(shí)候想要減下去非常的困難，讓很多女生是煩惱不已。那么如何才能減掉難看的肚子贅肉呢，方法不是沒(méi)有，就看自己能不能堅(jiān)持下來(lái)。我們一起來(lái)看看怎么運(yùn)動(dòng)減肚子吧。
具體方法一：仰臥在地上，雙腿屈起并攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之間。保持這個(gè)動(dòng)作5秒，然后慢慢落下，重復(fù)練習(xí)3組，每組做15次。方法二：仰臥地上，雙手放在頭部后面。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，只要感受到腰腹收緊即可。重復(fù)練習(xí)2組，每組做15次。
方法三：平躺在地上，雙腿向上抬起和地面成60度，雙手抱住頭部，抬起上身。上身向右側(cè)慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)收緊右腿，左腿保持不動(dòng)，左手肘彭粗右腿膝蓋。身體再轉(zhuǎn)向左側(cè)，用右手肘碰觸左腿。重復(fù)練習(xí)兩組，每組做25次。方法四：自然站立，雙腿并攏伸直，右手叉腰，左手拿著啞鈴，保持自然垂下。身體慢慢向左側(cè)傾斜，左手盡量往下垂，一直垂到最大極限，然后將身體拉直。每側(cè)練習(xí)兩組，每組練習(xí)20次。
好了，運(yùn)動(dòng)減肚子的方法就大致介紹完了。是不是看起來(lái)很簡(jiǎn)單呢。其實(shí)吧，很多運(yùn)動(dòng)都有減肚子以及瘦身的效果，看起來(lái)雖然很簡(jiǎn)單，但是做起來(lái)未必容易。每一種鍛煉方法想要收到效果都必須堅(jiān)持，減肚子鍛煉也是如此?？梢哉覂扇齻€(gè)好朋友一起鍛煉，這樣不會(huì)枯燥而且減肚子的效果更好哦。
