長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些

身體的長(zhǎng)高是許多的孩子們都想盡快達(dá)到的事情，其實(shí)有些孩子發(fā)育的早一些，有些孩子發(fā)育的稍微的晚一些。還在期間個(gè)頭高的，后來(lái)不一定就是很高的人。而平時(shí)如果大家多做一些運(yùn)動(dòng)的話，是有助于身體增高的。那么，長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些呢？對(duì)于有助于身體長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，一起來(lái)看看下文的介紹。

【籃球】打籃球中蘊(yùn)含了很多跑跳的動(dòng)作，有助于兒童伸展四肢，促進(jìn)骨骼在生長(zhǎng)期盡可能的生長(zhǎng)。達(dá)到增高目的。

【跳繩】跳繩是促進(jìn)兒童長(zhǎng)高最好的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)骨骼生長(zhǎng)有一定的刺激作用。使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)兒童長(zhǎng)高。

【立定跳遠(yuǎn)】立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是十分鍛練下肢的，能夠促進(jìn)下班身骨骼的生長(zhǎng)，想要修煉成大長(zhǎng)腿的人就要堅(jiān)持了。

【跳高】跳高運(yùn)動(dòng)和原理和跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)有異曲同工之妙，都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。

睡覺(jué)前，其實(shí)不適合做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后，大腦的神經(jīng)中樞會(huì)處于興奮狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)者不易入睡，進(jìn)而造成多夢(mèng)甚至失眠的癥狀。所以建議睡覺(jué)前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)來(lái)適當(dāng)拉伸活動(dòng)一下骨骼即可。

【壓腿】選擇一個(gè)可以放腳的地方，一條腿抬高，另一條腿站定伸直，慢慢下壓，可以拉伸韌帶。

【太極拳】跆拳道中的基礎(chǔ)拳法，太極拳包含了一定的力量、又比較舒緩，不需要太大的地方，只要在房間或者客廳里就能做到。其中各種腿法，可以鍛煉到腿部的肌肉，促進(jìn)長(zhǎng)高。

【有氧瑜伽】女性想要長(zhǎng)高的話，睡前可以通過(guò)有氧瑜伽伸展身體，活動(dòng)骨骼，既可以平心靜氣，有助于舒緩身心。

長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些？對(duì)于身體的長(zhǎng)高有幫助的運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)簡(jiǎn)單的給大家介紹了一些，希望對(duì)孩子們有一定的幫助。尤其是對(duì)于那些十歲之后的孩子們，盡量平時(shí)多多的運(yùn)動(dòng)，這今年是身體快速發(fā)育的階段。平時(shí)除了積極運(yùn)動(dòng)意外，飲食營(yíng)養(yǎng)方面也要能夠跟得上。