晚飯后可以練習(xí)瑜伽嗎

平時很多人工作壓力都很大，而且面對復(fù)雜的工作就一定要注意放松的方式，有的女孩子會選擇練習(xí)瑜伽的方式，在合適的時間之內(nèi)練習(xí)瑜伽能夠塑造很好的身材的，那么晚飯后可以練瑜伽嗎，在練習(xí)瑜伽的時候要注意哪些問題呢，如果不能夠好好的練習(xí)瑜伽也會出現(xiàn)問題的，那么就詳細(xì)的介紹一下。

練習(xí)瑜伽是能讓我們完全放松身心的運(yùn)動方式，同時以體式與呼吸結(jié)合的方式，達(dá)到減肥塑身的目的，尤其是對女性身材線條的塑造很有幫助。不過，在練習(xí)減肥瑜伽前要看清下面10條禁忌，這是10個不能練習(xí)瑜伽的情況，避免出現(xiàn)傷害，請大家不要在出現(xiàn)這10種情況下練習(xí)減肥瑜伽。

【禁忌一】： 飯前飯后一小時內(nèi)不做瑜伽。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉(zhuǎn)，因此飯前飯后1個小時內(nèi)不要做瑜伽，做瑜伽之前進(jìn)食量最好減少，以免增加胃部負(fù)擔(dān)。

【禁忌二】： 情緒波動不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運(yùn)動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽，才能更加健康安全。

【禁忌三】： 有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免練習(xí)瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn)，過程中可能導(dǎo)致末梢血流減少，更容易導(dǎo)致血液凝固嚴(yán)重，引發(fā)心臟血管疾病。

【禁忌四】： 眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習(xí)瑜伽。

【禁忌五】： 癲癇、大腦皮質(zhì)受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者，前彎后仰按摩頸部的伸展，就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作。

【禁忌六】： 骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。

【禁忌七】： 懷孕婦女練習(xí)瑜伽要小心。雖然現(xiàn)在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習(xí)瑜伽很久的人，如果平時從來不曾練過瑜伽，則建議在懷孕12周以后，醫(yī)生評估孕期狀況良好才練。

【禁忌八】： 脊椎滑脫癥、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲。瑜伽最基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之一，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫癥者，可能因為這樣的動作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。

【禁忌九】： 上幾節(jié)課后，覺得關(guān)節(jié)及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓(xùn)練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。

【禁忌十】： 身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達(dá)到鍛煉身體機(jī)能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶無法發(fā)揮力量，練習(xí)瑜伽的時候，就很容易受傷。

瑜伽雖好但不能隨便練，存在上述10種情況的朋友請暫停減肥瑜伽的練習(xí)，正確運(yùn)用瑜伽運(yùn)動才能發(fā)揮出真正有效的減肥效果。

瑜伽確實是一項很不錯的減肥運(yùn)動，但是練習(xí)瑜伽的時候也有很多的注意禁忌的，并不是說每個人練習(xí)瑜伽就能夠減肥的，正確的運(yùn)用瑜伽才能夠起到很好的減肥效果的，對于一個女孩子來說練習(xí)瑜伽也是注意時間的，不知道晚飯后可以練瑜伽嗎，其實也會死可以的，但是要注意方式。