小兒吃什么有營(yíng)養(yǎng)呢
很多家長(zhǎng)對(duì)孩子的吃食都很重視,都希望孩子吃有營(yíng)養(yǎng)的食物,身高長(zhǎng)快一些,身體也要更強(qiáng)健一些,可是好多孩子即使有吃豐富的食物,身體也沒(méi)有達(dá)到理想的發(fā)育,因此家長(zhǎng)對(duì)有營(yíng)養(yǎng)的食物進(jìn)行了篩選,小兒吃這些食物會(huì)更健康,身體所攝入的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)更豐富,那么小兒吃什么有營(yíng)養(yǎng)呢?
從飲食搭配來(lái)看:
1. 注意飲食營(yíng)養(yǎng)全面
想要孩子吃得營(yíng)養(yǎng),就要保證孩子吃得營(yíng)養(yǎng),多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物,才能使身體長(zhǎng)得更棒。
2. 適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
多吃含有六大營(yíng)養(yǎng)素的食物,從而補(bǔ)充道身體發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),或者可以根據(jù)醫(yī)生的指示,吃一些營(yíng)養(yǎng)品來(lái)輔助身體發(fā)育成長(zhǎng)。
3.不挑食偏食
不能讓孩子養(yǎng)成挑食偏食的習(xí)慣,一定要讓孩子接受多種食物,當(dāng)然,家長(zhǎng)也要注意食物的多樣性以及烹調(diào)方式。
4.葷素搭配合理
不能讓孩子只是吃葷食或者素食,應(yīng)該葷素搭配合理,每天要有適量的肉和菜,才能保證攝入到全面的營(yíng)養(yǎng)。
從食物營(yíng)養(yǎng)方面來(lái)看:
1、土豆的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富,100克土豆蛋白質(zhì)含量約在2~2.5克,土豆中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。而且土豆的蛋白質(zhì)質(zhì)量好,接近動(dòng)物性蛋白,它含有特殊的黏蛋白,不但有潤(rùn)腸作用,還有脂類(lèi)代謝作用,能幫助膽固醇代謝。
2、豌豆是一種營(yíng)養(yǎng)性食品,含蛋白質(zhì)23%~25%、糖類(lèi)57%~60%、粗纖維45%,還含有多種礦物質(zhì)、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多,銅有利于增進(jìn)寶寶的造血機(jī)能,幫助骨骼和大腦發(fā)育;鉻有利于糖和脂肪的代謝,能維持胰島素的正常功能。媽媽們一定要多做給寶寶吃。
3、南瓜是最物美價(jià)廉的美食,營(yíng)養(yǎng)豐富且全面,果實(shí)中含有糖類(lèi)、維生素、蛋白質(zhì)以及人體所需的17種氨基酸。南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。寶寶可以多吃。
小兒吃什么有營(yíng)養(yǎng)呢?小兒可以吃的食物類(lèi)型是很豐富的,并沒(méi)有固定孩子的食物必須是肉類(lèi),營(yíng)養(yǎng)要多樣化,肉類(lèi)、蔬菜、水果等都要搭配著吃,不能單獨(dú)吃某一樣食物,這樣會(huì)影響身體的發(fā)育,反而是不好的。當(dāng)然小兒的食物也要根據(jù)年齡進(jìn)行選擇,少吃超出年齡規(guī)定的食物,對(duì)腸胃的發(fā)育有害。