小兒吃什么有營(yíng)養(yǎng)呢

很多家長(zhǎng)對(duì)孩子的吃食都很重視，都希望孩子吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，身高長(zhǎng)快一些，身體也要更強(qiáng)健一些，可是好多孩子即使有吃豐富的食物，身體也沒(méi)有達(dá)到理想的發(fā)育，因此家長(zhǎng)對(duì)有營(yíng)養(yǎng)的食物進(jìn)行了篩選，小兒吃這些食物會(huì)更健康，身體所攝入的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)更豐富，那么小兒吃什么有營(yíng)養(yǎng)呢？

從飲食搭配來(lái)看：

1. 注意飲食營(yíng)養(yǎng)全面

想要孩子吃得營(yíng)養(yǎng)，就要保證孩子吃得營(yíng)養(yǎng)，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，才能使身體長(zhǎng)得更棒。

2. 適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

多吃含有六大營(yíng)養(yǎng)素的食物，從而補(bǔ)充道身體發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，或者可以根據(jù)醫(yī)生的指示，吃一些營(yíng)養(yǎng)品來(lái)輔助身體發(fā)育成長(zhǎng)。

3.不挑食偏食

不能讓孩子養(yǎng)成挑食偏食的習(xí)慣，一定要讓孩子接受多種食物，當(dāng)然，家長(zhǎng)也要注意食物的多樣性以及烹調(diào)方式。

4.葷素搭配合理

不能讓孩子只是吃葷食或者素食，應(yīng)該葷素搭配合理，每天要有適量的肉和菜，才能保證攝入到全面的營(yíng)養(yǎng)。

從食物營(yíng)養(yǎng)方面來(lái)看：

1、土豆的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，100克土豆蛋白質(zhì)含量約在2～2.5克，土豆中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。而且土豆的蛋白質(zhì)質(zhì)量好，接近動(dòng)物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有潤(rùn)腸作用，還有脂類(lèi)代謝作用，能幫助膽固醇代謝。

2、豌豆是一種營(yíng)養(yǎng)性食品，含蛋白質(zhì)23%～25%、糖類(lèi)57%～60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質(zhì)、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利于增進(jìn)寶寶的造血機(jī)能，幫助骨骼和大腦發(fā)育;鉻有利于糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。媽媽們一定要多做給寶寶吃。

3、南瓜是最物美價(jià)廉的美食，營(yíng)養(yǎng)豐富且全面，果實(shí)中含有糖類(lèi)、維生素、蛋白質(zhì)以及人體所需的17種氨基酸。南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。寶寶可以多吃。

小兒吃什么有營(yíng)養(yǎng)呢？小兒可以吃的食物類(lèi)型是很豐富的，并沒(méi)有固定孩子的食物必須是肉類(lèi)，營(yíng)養(yǎng)要多樣化，肉類(lèi)、蔬菜、水果等都要搭配著吃，不能單獨(dú)吃某一樣食物，這樣會(huì)影響身體的發(fā)育，反而是不好的。當(dāng)然小兒的食物也要根據(jù)年齡進(jìn)行選擇，少吃超出年齡規(guī)定的食物，對(duì)腸胃的發(fā)育有害。