剖腹產(chǎn)產(chǎn)后瘦身 可用三方法
2017-02-09 09:39:23 來源:360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語:在剖腹產(chǎn)后,大部分的女性都會對產(chǎn)后瘦身的方法十分關(guān)注,那么,剖腹產(chǎn)后該如何瘦身呢?下面本文就為大家推薦三種方法。
剖腹產(chǎn)后減肥方法
在剖腹產(chǎn)后,大部分的女性都會對產(chǎn)后瘦身的方法十分關(guān)注,那么,剖腹產(chǎn)后該如何瘦身呢?下面本文就為大家推薦三種方法。
剖腹產(chǎn)后減肥方法一:瑜伽減肥法讓新媽媽輕松享瘦
除了本身易胖體質(zhì)的人,現(xiàn)在產(chǎn)后媽媽也占了很大一部分比重,產(chǎn)后的運動量不能太大,卻因為要減掉月子里的脂肪而苦惱。產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽就是瑜伽里專為媽媽們設(shè)計的。
產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽:橋式瑜珈收腹
1、首先平躺在地上,兩膝彎曲,腳底緊貼臀部,兩手分別抓住腳踝。
2、胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,兩腳稍微分開。
3、頭,肩膀及腳著地,將臀部及胸部盡量抬高,緩慢地深呼吸。
維持此動作至少十秒然后放下,可以視自己的情況來縮短或延長時間。
剖腹產(chǎn)后減肥方法二:美腿塑身有新招
1、站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開與肩同寬。
2、雙腳同時慢慢抬起腳跟,以腳尖站立,然后再慢慢放下腳跟。
3、每天重復(fù)做10下,就能擁有漂亮腿型。
剖腹產(chǎn)后減肥方法三:飲食減肥
1、多吃蔬菜。蔬菜纖維多,會吸收水分膨脹,很容易使胃有飽足感。
2、改變進食順序。由于蔬菜遇到水會膨脹,容易使胃有飽足感,因此,新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物,最后再食用飯、面與蛋白質(zhì)。
3、少油、少調(diào)味料。
4、三餐定時、定量。白天的活動量較晚上高,因此早餐與午餐攝取的份量最多,到了晚上活動度降低,晚餐的攝取量也要降低。
5、選擇血糖上升速度慢的食物,多吃蔬菜水果。