上班沒精神怎么辦 常做四個動作趕走疲勞
對于上班族們來說，加班熬夜那是常有的事兒，偶爾也會因為各種原因?qū)е峦砩蠜]有睡好，第二天去上班以后就會出現(xiàn)哈欠連天的情況，這就會給工作帶來很多不便，那么上班沒精神怎么辦呢？今天小編教你4個小動作可以迅速支走疲勞，趕緊來學(xué)學(xué)吧！
動作一、深呼吸
上班沒精神怎么辦？首先你可以試著做做深呼吸，這樣可以有效增加你的肺部的通氣和換氣量，從而來提高你的血氧飽和度，促進全身各器官、各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能。另外，還可促進肺部血液循環(huán)，有利于肺內(nèi)的殘氣及其他代謝產(chǎn)物順利排出。此外，深呼吸還能刺激肺泡牽張器，引起副交感神經(jīng)興奮，從而能放松身體，緩解緊張情緒。
動作二、伸懶腰
有很多上班族建議說，如果你在上班的時候沒有精神可以伸伸懶腰，這樣做有健美解乏的功效哦！伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的鍛煉方式，在短短幾秒鐘內(nèi)，可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神。另一方面，經(jīng)常做伸懶腰的動作還會拉伸全身肌肉，能有效防止腰肌勞損，及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。
動作三、擴胸運動
上班沒精神怎么辦？如果你在工作的時候感覺到疲勞了，專家建議做幾下擴胸運動對緩解疲勞有奇效哦。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質(zhì)量。同時，擴胸使胸部肌肉得到運動，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質(zhì)，從而提高抗病抗癌能力。
動作四、浴手
大家都知道，按摩是可以緩解疲勞的，但是什么樣的方式最有效呢？通過多年的經(jīng)驗累積，專家說浴手按摩對于緩解是有效的。取習(xí)慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。
上班沒精神怎么辦？只要你按照以上四個方法去做，就可以有效幫助上班族們緩解疲勞，讓你上班時倍兒有勁兒。每個人，每時每刻做事也好，干工作也好，精神狀態(tài)的作用，對事情發(fā)展結(jié)果的影響不容忽視，有時甚至起到了主要作用。所以大家在上班時保持良好的精神狀態(tài)是非常重要的。
