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壓力大怎么辦 七種食物幫你減壓

2015-11-20 13:21:52  來源:360常識網   熱度:
導語:生活中壓力無處不在,身體好固然重要,能承受重壓也是我們上班族們必須有的,但當壓力過大無法承受時就要找到好的釋放途徑,哪些方法能幫我們釋放壓力呢?

壓力大怎么辦 七種食物幫你減壓

壓力大怎么辦 七種食物幫你減壓

作為改變心情的有效材料,食物只要吃的好,就能充分消除壓力。在發(fā)生令人頭痛的事情時,讓我們通過美國女性生活雜志介紹的能消除壓力的7種美味食物來換個心情吧。

1、南瓜

南瓜富含多種胡蘿卜素,其中含有的抗氧化劑β胡蘿卜素能夠有效去除有害酸素,其抗氧化成分還能防止老化,預防癌癥、心臟病和中風等成人病。此外,南瓜還能有助于加強體內的神經組織,消除因各種事物導致的壓力以及失眠癥。

2、黑巧克力和堅果

黑巧克力的糖分有助于恢復疲勞以及活躍大腦。巧克力可以刺激中樞神經,所以憂郁時請吃巧克力消除壓力。壓力過多容易導致鎂不足,而堅果類食品中富含的鎂能夠有效消除疲勞減輕壓力。

3、蘋果

蘋果富含鉀、維他命C、有機酸及果膠等多種營養(yǎng)成分。其中含有的鉀能夠與人體過剩的納鹽結合,使之排出體外,同時還具有降低高血壓的效果。蘋果中富含的有機酸有助于恢復身體疲勞,果膠能有效降低血液內膽固醇含量,保持血糖穩(wěn)定,降低血脂。

4、紅薯

甜味濃的紅薯富含增進樂觀意識的營養(yǎng)類胡蘿卜素和纖維質,有利于減輕壓力。

5、綠茶及葡萄酒

綠茶及葡萄酒也能有效消除壓力。綠茶中含有的咖啡堿能提高集中力,而葡萄酒對于降低血壓、緩和神經緊張、緩解壓力具有顯著成效。

6、青花魚

減壓食品青花魚中富含的蛋白質以及歐米伽3,能夠促進動脈循環(huán),防止老化,提高免疫力。此外,青花魚中還含有豐富的DHA成分,能夠有效促進腦細胞的成長,從而提高記憶力及學習能力。

7、胡蘿卜

胡蘿卜中富含的維他命A有助于恢復疲勞。同時,其中含有的鉀能夠使神經保持興奮狀態(tài),促進肌肉纖維收縮,消除因壓力所產生的焦躁感及不安感。

上班族減壓的6個方法

1、運用言語和想象放松

通過想象,訓練思維“游逛”,如“藍天白云下,我坐在平坦綠茵的草地上”,“我舒適地泡在浴缸里,聽著優(yōu)美的輕音樂”。在短時間內放松、休息,讓自己得到精神小憩,你會覺得安詳、寧靜與平和。

2、支解法

請你把生活中的壓力羅列出來,一、二、三、四……,你一旦寫出來以后,就會驚人地發(fā)現(xiàn),只要你“個個擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。

3、想哭就哭

醫(yī)學心理學家認為,哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓,結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣,而那些高血壓患者卻大多數(shù)說從不流淚??磥恚屒楦惺惆l(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

4、擁抱大樹

在澳大利亞的一些公園里,每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱:擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素,令人精神爽朗。

5、看恐怖片

英國有專家建議,人們感到工作有壓力,是源于他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵,是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力,倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況,例如去看一場恐怖電影。

6、穿上稱心的舊衣服

穿上一條平時心愛的舊褲子,再套一件寬松衫,你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受,人的情緒也為之高漲起來。

溫馨提醒:由于壓力大,精神上經常處于超負荷狀態(tài)容易引起內分泌失調,日常多補充富含卵磷脂、腦磷脂等保健食物。

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