白領(lǐng)們 別讓腸胃和你一起加班
白領(lǐng)們 別讓腸胃和你一起加班
從外型上看,白領(lǐng)一族年輕、時(shí)尚。但是很多人卻經(jīng)常是一邊忙著風(fēng)風(fēng)火火地工作,一邊過著不規(guī)律的生活。長期處于高度緊張的狀態(tài),說不定在忽略了上一頓飯之后,又要陪客戶不停地吃上幾個(gè)小時(shí)。有的人為了消除緊張情緒,會不停地吃零食、喝水等,無意中增加了胃的負(fù)擔(dān)。
大多情況下,你在加班加點(diǎn),你的胃也在加班加點(diǎn)地生產(chǎn)胃酸,慢慢地會產(chǎn)生胃痛、惡心、灼痛感及全身倦怠感等癥狀,這正是因?yàn)槲杆徇^多引發(fā)的胃病。
這些忙碌的白領(lǐng)護(hù)胃最有效的策略就是改變不良的生活習(xí)慣,尤其是飲食。定時(shí)進(jìn)餐是必要的,但是不要吃得過飽,以減輕胃的負(fù)擔(dān),避免胃部過度擴(kuò)張。如果兩餐之間的時(shí)間過長,中間也需要適當(dāng)進(jìn)食的。
比如,注意補(bǔ)充營養(yǎng),吃些容易消化的松化食品,如面條、米粥、牛奶等,還可以多吃點(diǎn)蜂蜜,以抑制胃酸分泌、純凈潰瘍愈合。另外,如果你有胃病,即使是輕度胃病或偶爾胃痛,也要減少或不吃零食,減少胃蠕動(dòng)和胃酸分泌。同時(shí)還可以服用抑制胃酸分泌的藥物,從而達(dá)到減緩和治療的目的。
此外,盡量減少不必要應(yīng)酬,少喝酒,改變吃宵夜的習(xí)慣。如果要喝酒,盡量用果汁替代,或者在喝酒前吃些飯菜,比如帶葉的蔬菜和面點(diǎn)類食品,少吃和控制食用高脂肪、高膽固醇類食物。