幫白領(lǐng)趕走疲勞的十大秘方

幫白領(lǐng)趕走疲勞的十大秘方

保健專家發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人的生活壓力大，經(jīng)常會感覺疲勞，而疲勞會給身體帶來傷害。那么，我們該如何趕走疲勞呢？接下來，小編就為你介紹一些養(yǎng)生秘方，它們可以幫你趕走疲勞。

幫白領(lǐng)趕走疲勞的十大秘方

1、上班之前，先喝一杯鮮榨果汁清除身體中的毒素。

2、在周末的晚上，給周一清晨的自己發(fā)一封有趣的E-Mail。

3、在周一的早晨，提早半個小時到公司，看看新聞、收收郵件，提早進(jìn)入工作生活。

4、減少自己飲食中超過一半的脂肪食物。

5、運(yùn)動是很好的方式，運(yùn)動時，人的心思只注意自己的身體與感覺，可以暫時拋開外界的麻煩事。

6、曬太陽，充足的陽光能刺激身體分泌激素，分解憂郁因子的負(fù)面影響。

7、轉(zhuǎn)換工作環(huán)境，放一盆植物，做自己喜歡的那部分工作。

8、傾聽心里的聲音，不要總擔(dān)心別人期望你怎樣做，學(xué)會自我調(diào)節(jié)心理壓力。

9、寫下令你最煩惱的工作，預(yù)先制定完成計劃。嚴(yán)格執(zhí)行你的時間表，別把周五的工作放到周一完成。

10、出去散散步，在戶外享受午餐或在公司陽臺上做幾次深呼吸。

吃什么緩解疲勞

1、餅干、巧克力等

餅干與巧克力是高能量食品，如果你感覺累了可以吃一些餅干或者是巧克力，就能夠恢復(fù)體力，讓您工作起來生龍活虎。

2、干果

干果含有大量的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。疲勞的時候多吃一些干果可以補(bǔ)充身體所需要的能量，讓您迅速恢復(fù)體力。

3、乳制品

乳制品中含有大量的維生素、蛋白質(zhì)以及鈣，含有的脂肪又很少，所以乳制品是補(bǔ)充營養(yǎng)又不會造成發(fā)胖的食品。

4、飲品

含有咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，具有能夠增加人體呼吸頻率與深度的作用，能夠促進(jìn)腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，具有非常好的抗疲勞的作用。

5、蔬菜水果

疲勞是由于體內(nèi)環(huán)境偏酸造成的，所以多吃一些偏堿性的食物蔬菜水果能夠中和酸性環(huán)境，降低肌肉的酸性，增加抗疲勞的能力，蔬菜水果中富含維生素C，維生素C能夠促進(jìn)記憶與學(xué)習(xí)，可以讓大腦不疲勞，所以多吃蔬菜水果有利于補(bǔ)充維生素C，能夠抗疲勞。

6、豆類、肉類

補(bǔ)充蛋白質(zhì)能夠很好的補(bǔ)充機(jī)體的能量，能量充足了自然不會讓人感覺到疲勞了。