當(dāng)前位置:首頁 > 人群 > 白領(lǐng)健康 > 正文

幫白領(lǐng)趕走疲勞的十大秘方

2015-12-30 10:30:57  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:疲勞是很多人都有的一種感受,累了歇會(huì)就會(huì)恢復(fù),但是也有很多人歇會(huì)并不會(huì)很快恢復(fù)體力。那緩解疲勞有什么方法?

幫白領(lǐng)趕走疲勞的十大秘方

幫白領(lǐng)趕走疲勞的十大秘方

保健專家發(fā)現(xiàn),現(xiàn)代人的生活壓力大,經(jīng)常會(huì)感覺疲勞,而疲勞會(huì)給身體帶來傷害。那么,我們?cè)撊绾乌s走疲勞呢?接下來,小編就為你介紹一些養(yǎng)生秘方,它們可以幫你趕走疲勞。

幫白領(lǐng)趕走疲勞的十大秘方

1、上班之前,先喝一杯鮮榨果汁清除身體中的毒素。

2、在周末的晚上,給周一清晨的自己發(fā)一封有趣的E-Mail。

3、在周一的早晨,提早半個(gè)小時(shí)到公司,看看新聞、收收郵件,提早進(jìn)入工作生活。

4、減少自己飲食中超過一半的脂肪食物。

5、運(yùn)動(dòng)是很好的方式,運(yùn)動(dòng)時(shí),人的心思只注意自己的身體與感覺,可以暫時(shí)拋開外界的麻煩事。

6、曬太陽,充足的陽光能刺激身體分泌激素,分解憂郁因子的負(fù)面影響。

7、轉(zhuǎn)換工作環(huán)境,放一盆植物,做自己喜歡的那部分工作。

8、傾聽心里的聲音,不要總擔(dān)心別人期望你怎樣做,學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心理壓力。

9、寫下令你最煩惱的工作,預(yù)先制定完成計(jì)劃。嚴(yán)格執(zhí)行你的時(shí)間表,別把周五的工作放到周一完成。

10、出去散散步,在戶外享受午餐或在公司陽臺(tái)上做幾次深呼吸。

吃什么緩解疲勞

1、餅干、巧克力等

餅干與巧克力是高能量食品,如果你感覺累了可以吃一些餅干或者是巧克力,就能夠恢復(fù)體力,讓您工作起來生龍活虎。

2、干果

干果含有大量的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵,以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。疲勞的時(shí)候多吃一些干果可以補(bǔ)充身體所需要的能量,讓您迅速恢復(fù)體力。

3、乳制品

乳制品中含有大量的維生素、蛋白質(zhì)以及鈣,含有的脂肪又很少,所以乳制品是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)造成發(fā)胖的食品。

4、飲品

含有咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等,具有能夠增加人體呼吸頻率與深度的作用,能夠促進(jìn)腎上腺分泌,興奮神經(jīng)系統(tǒng),具有非常好的抗疲勞的作用。

5、蔬菜水果

疲勞是由于體內(nèi)環(huán)境偏酸造成的,所以多吃一些偏堿性的食物蔬菜水果能夠中和酸性環(huán)境,降低肌肉的酸性,增加抗疲勞的能力,蔬菜水果中富含維生素C,維生素C能夠促進(jìn)記憶與學(xué)習(xí),可以讓大腦不疲勞,所以多吃蔬菜水果有利于補(bǔ)充維生素C,能夠抗疲勞。

6、豆類、肉類

補(bǔ)充蛋白質(zhì)能夠很好的補(bǔ)充機(jī)體的能量,能量充足了自然不會(huì)讓人感覺到疲勞了。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1