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白領(lǐng)女性失眠吃什么食物食療好

2015-12-30 09:49:29  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:在職場中,不少白領(lǐng)有失眠的問題,因為不少的人在生活和工作中壓力很大,所以存在失眠的難題也是很正常的事情。那白領(lǐng)女性失眠吃什么食物食療好?

白領(lǐng)女性失眠吃什么食物食療好

白領(lǐng)女性失眠吃什么食物食療好

女性失眠怎么辦呢?吃什么可以緩解失眠呢?大多數(shù)的人都是因為各種各樣的壓力導(dǎo)致的。所以,女人失眠了也是屬于陷入了亞健康的狀態(tài)。下面的幾款健康飲食可能會幫助到您,來看看吧!

1、蔥白紅棗湯

紅棗20枚,蔥白8根。把紅棗泡發(fā),洗凈,加水250毫升,用中火煮20分鐘,加入蔥白,繼續(xù)用小火煮15分鐘即成。溫服,每天1~3次,每次150~200毫升??伸铒L(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心;適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等。

2、蓮子桂花冰糖湯

蓮子120克,冰糖150克,桂花15克。蓮子用冷水泡漲,去心,上屜蒸45分鐘,備用;銀耳用溫水泡軟,除去黃根,洗凈,蒸熟備用;鍋中倒入適量清水,加冰糖、桂花,燒開,放入銀耳略燙,撈出放入大湯碗中,然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中,把鍋中冰糖汁澆在碗內(nèi)即可??勺舨褪秤?。可滋陰潤肺、補(bǔ)脾安神,適用于各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。

3、人參豬腦五味湯

豬腦2個,人參、五味子各6克,麥冬、枸杞子各15克,生姜4片,食鹽少許。把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜分別洗凈,一起放入燉盅內(nèi),加開水500毫升,加蓋后用小火隔水燉3小時,然后加入食鹽調(diào)味即成??勺舨褪秤谩?裳a(bǔ)氣養(yǎng)陰、安神健腦;適用于失眠癥屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈?zāi)垦!⒍Q多夢以及記憶減退等。

4、豬心蓮參圓肉湯

豬心1個(約250克),蓮子50克,太子參25克,桂圓肉10克,食鹽、味精各少許。豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗凈,放入沙鍋中,加清水500毫升,用猛火煮沸后,再改用小火燉3小時,加食鹽、味精調(diào)味??勺舨褪秤???裳a(bǔ)心健脾、安心養(yǎng)神,適用于心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等。

治療失眠的方法

1、自我調(diào)節(jié)法

很多人都希望自己有一個健康的心理。當(dāng)然,疾病是在自己的身上,當(dāng)然只有自己才能克制住他,在生活中給自己制定一個標(biāo)準(zhǔn)的作息時間表,盡量保持規(guī)律的睡眠時間,為了保持清醒和睡眠規(guī)律性的生物鐘有條不紊,請注意不論夜晚睡得多長或多短,每晚應(yīng)在同一時間上床睡眠和在同一時間起床,盡量遵守清醒與睡眠的作息時間。

2、心理治療

心里一直是人們病情的根源所在,只要做好心理的調(diào)節(jié),疾病定會不治而愈的。專家總是強(qiáng)調(diào)以藥物治療為主,心理治療為輔的綜合療法,是目前臨床上常用的治療失眠方法之一。心理療法不僅可以改善睡眠,還可以減輕或消除失眠及其伴隨癥狀。心理治療的理論和方法很多,用于失眠的心理療法主要有認(rèn)知療法、疏導(dǎo)療法、暗示療法、放松療法等。醫(yī)生會根據(jù)患者的不同情況配合藥物治療。

3、飲食療法

飲食在生活中只起到了讓人填飽肚子的作用,但是在醫(yī)學(xué)上他跟藥物一樣也能治療疾病,調(diào)節(jié)身體狀況,那么對于失眠來說主要通過改善飲食習(xí)慣,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來達(dá)到治療的目的。有效的正確的失眠治療的方法,除了上述專家講述的方法之外,還有就是平時良好的生活習(xí)慣,以及有規(guī)律的睡覺時間、飲食習(xí)慣等等。此外,運動對失眠的治療也很有幫助,所以還要適當(dāng)?shù)亩鄥⒓右恍┻\動項目。

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