上班沒精神 6個方法解決心理疲勞

2016-03-12 17:24:41　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：有很多上班族天天喊著“心好累”，在長期保持高壓的狀態(tài)下，人的精神很容易就出現(xiàn)懈怠，甚至是出現(xiàn)不想上班的情緒，這就是一種心理疲勞的表現(xiàn)，該如何調節(jié)呢？

上班沒精神 6個方法解決心理疲勞

上班沒精神 6個方法解決心理疲勞

什么是心理疲勞？

心理疲勞是指因長期精神緊張、反復的心理刺激及惡劣的情緒影響逐漸形成。如果不能得到及時的疏導化解，時間一長，會導致心理障礙、心理失控甚至引發(fā)心理危機，精神上萎靡、恍惚甚至精神失常，產生多種身心疾患，像緊張不安、動作失調、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等，以及引起諸如偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經失調、性欲減退等身體疾病。

心理疲勞沒有一定的預警性，它是不知不覺潛伏在人們身邊，而是一點點的積累，積累達到了一定的時間，達到一定的“疲勞量”，便會引發(fā)疾病，所以經常容易被人們忽視。

6個妙招擺脫心理疲勞

1、培養(yǎng)對工作的興趣

興趣的產生與大腦皮層上的興奮點相聯(lián)系，對從事感興趣的工作不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發(fā)現(xiàn)自己對本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負擔。應想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣。

2、適當給自己休息

研究表明，想要提高工作效率，有兩點是至關重要的：爆發(fā)式的工作方式，以及將休息時間編入日程。大西洋月刊發(fā)表了一個神奇的公式：工作52分鐘，休息17分鐘。將你的任務按優(yōu)先順序排列好，然后依次為其制定計劃。

3、做事情要有計劃

工作的時候要有明確目的。無論從事什么活動，一定要確立行動的目標，這樣才能不斷激勵自己，以取得預期的成功。

4、吃點水果緩解心情

研究表明，檸檬、橘子這類水果散發(fā)出的刺激性味道能夠提高警覺性。把他們當零食來吃還能夠滿足你每日的維C需求量，對健康也是好處多多。

5、提高自己的心理承受能力

提高抗干擾能力，培養(yǎng)多種興趣，積極轉移注意力。調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。