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白領(lǐng)女性需注意科學(xué)減壓

2016-03-15 19:42:48  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:近期,針對20-35歲從事IT行業(yè)的白領(lǐng)女性,進行了一項調(diào)查,結(jié)果顯示,參與者65、71%均認為自身處于心理亞健康的狀態(tài),42、86%均表示所承受的壓力很大,只有8、57%認為自身沒有壓力。

白領(lǐng)女性需注意科學(xué)減壓

白領(lǐng)女性需注意科學(xué)減壓

現(xiàn)代社會競爭激烈,許多職場女性均承受著來自家庭、工作、婚戀、經(jīng)濟等多方面的壓力,若不注意“心理保健”則很容易滋生出各種心理問題。近期,針對20-35歲從事IT行業(yè)的白領(lǐng)女性,進行了一項調(diào)查,結(jié)果顯示,參與者65、71%均認為自身處于心理亞健康的狀態(tài),42、86%均表示所承受的壓力很大,只有8、57%認為自身沒有壓力。

有心理亞健康應(yīng)積極改善

參與調(diào)查的IT女性白領(lǐng)來自信息類、技術(shù)類、管理類、服務(wù)類等多個不同IT職種,她們95、31%均存在各種心理亞健康癥狀,以“記憶力下降,注意力不集中”(占31、25%比例)與“不自信,安全感不夠”(26、56%)兩種癥狀占最高比例。對此,廣州醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院心理咨詢科余金龍副主任醫(yī)師表示心理亞健康是指在環(huán)境影響下由遺傳和先天條件所決定的心理特征造成的健康問題,是介于心理健康和心理疾病之間的中間狀態(tài)。主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨、輕率,甚至產(chǎn)生自殺念頭等。心理亞健康狀態(tài)常表現(xiàn)為:記憶力下降,注意力不集中;思維緩慢、反應(yīng)遲鈍;長時間的不良情緒;不自信,安全感不夠,當(dāng)白領(lǐng)女性朋友發(fā)現(xiàn)以上表現(xiàn)時,應(yīng)該提高警惕自身心理健康問題了。心理亞健康雖然不是真正的疾病,但若對其掉以輕心,任由其發(fā)展下去,卻有可能會導(dǎo)致神經(jīng)官能癥或其它精神疾病。因此,余主任提醒心理亞健康的白領(lǐng)女性朋友,應(yīng)及時進行自我調(diào)適與心理保健,或?qū)で笮睦磲t(yī)生幫助,改善心理亞健康。

白領(lǐng)女性需注意科學(xué)減壓

據(jù)調(diào)查顯示,“工作”是IT女白領(lǐng)們最常見的主要壓力源,占42、42%比例。她們82、85%均表示工作壓力對自身心理健康有影響。余主任表示,壓力過大是女性白領(lǐng)心理亞健康的一個重要致病原因,建議白領(lǐng)女性朋友注意及時緩解壓力,以免壓力長期積存引發(fā)系列身心疾病問題。

IT女白領(lǐng)們的工作壓力主要源自四個方面:一是IT行業(yè)是一個新行業(yè),公司與個人未來發(fā)展沒有明確穩(wěn)定的目標,風(fēng)險系數(shù)較大,女白領(lǐng)們會擔(dān)憂未來的發(fā)展沒有優(yōu)勢;二是IT行業(yè)需要員工有長時間的抽象思維,時刻要求開拓創(chuàng)新,這方面男性會比較有優(yōu)勢,而女性天生側(cè)重于感性思維,到后期發(fā)展會略顯弱勢;三是女白領(lǐng)們事業(yè)發(fā)展到一定的階段,需要照顧家庭與小孩,但IT行業(yè)工作時間一般較長,引起家庭與事業(yè)的矛盾;最后IT行業(yè)知識面更新?lián)Q代很快,競爭壓力大,工作經(jīng)驗的有效性短,與傳統(tǒng)行業(yè)的經(jīng)驗累積剛好相反,需要不斷的去進修學(xué)習(xí)。因此,余主任建議,IT女白領(lǐng)們應(yīng)時刻進行自我調(diào)整,對自己內(nèi)心想要的東西要清楚明確,在家庭照顧與事業(yè)發(fā)展中找到平衡點。

據(jù)調(diào)查顯示,大部分參與女性白領(lǐng)減壓的方式均很健康,和親人和朋友聊天(占15、05%比例),看書、聽音樂或者看電視(15、05%)是她們最常見的兩種減壓方法;但仍有一些女性朋友采取了逃避、悶在心里(8、60%),向別人發(fā)脾氣(7、53%)等不健康減壓方式減壓。對此,余主任表示“逃避、悶在心里”不良減壓方式往往不能將壓力減輕和消除,反而會增加新的問題,因此他建議職場女性可通過渠道多學(xué)習(xí)一些科學(xué)減壓的知識,采取健康的減壓方式舒緩壓力。

有職場心理問題需積極應(yīng)對

另外,據(jù)調(diào)查顯示100%參與調(diào)查的IT白領(lǐng)女性都有職業(yè)倦怠感、職場拖延癥、職場孤獨癥等職場心理問題,其中以職業(yè)倦怠感最常見,占29、51%比例。對此余主任提醒白領(lǐng)女性朋友,身在職場,遇到各種職場心理問題是在所難免的,面對職場心理問題,應(yīng)積極應(yīng)對,認知自我,對自身作出客觀正確的評價,正視造成心理問題的根源,提高自身對心理健康的認知,學(xué)習(xí)并巧妙運用一些心理策略,如積極的自我接納,放松技術(shù),心理暗示等手段,緩解心理問題。當(dāng)遇到自我調(diào)適不能解決的心理問題時,要勇于向親友和同事傾訴,或是向心理醫(yī)生求助,在他們的幫助下積極應(yīng)對職場心理問題。

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