白領(lǐng)女性需注意科學(xué)減壓
白領(lǐng)女性需注意科學(xué)減壓
現(xiàn)代社會競爭激烈，許多職場女性均承受著來自家庭、工作、婚戀、經(jīng)濟(jì)等多方面的壓力，若不注意“心理保健”則很容易滋生出各種心理問題。近期，針對20-35歲從事IT行業(yè)的白領(lǐng)女性，進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查，結(jié)果顯示，參與者65、71%均認(rèn)為自身處于心理亞健康的狀態(tài)，42、86%均表示所承受的壓力很大，只有8、57%認(rèn)為自身沒有壓力。
有心理亞健康應(yīng)積極改善
參與調(diào)查的IT女性白領(lǐng)來自信息類、技術(shù)類、管理類、服務(wù)類等多個(gè)不同IT職種，她們95、31%均存在各種心理亞健康癥狀，以“記憶力下降，注意力不集中”(占31、25%比例)與“不自信，安全感不夠”(26、56%)兩種癥狀占最高比例。對此，廣州醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院心理咨詢科余金龍副主任醫(yī)師表示心理亞健康是指在環(huán)境影響下由遺傳和先天條件所決定的心理特征造成的健康問題，是介于心理健康和心理疾病之間的中間狀態(tài)。主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨(dú)、輕率，甚至產(chǎn)生自殺念頭等。心理亞健康狀態(tài)常表現(xiàn)為：記憶力下降，注意力不集中;思維緩慢、反應(yīng)遲鈍;長時(shí)間的不良情緒;不自信，安全感不夠，當(dāng)白領(lǐng)女性朋友發(fā)現(xiàn)以上表現(xiàn)時(shí)，應(yīng)該提高警惕自身心理健康問題了。心理亞健康雖然不是真正的疾病，但若對其掉以輕心，任由其發(fā)展下去，卻有可能會導(dǎo)致神經(jīng)官能癥或其它精神疾病。因此，余主任提醒心理亞健康的白領(lǐng)女性朋友，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)適與心理保健，或?qū)で笮睦磲t(yī)生幫助，改善心理亞健康。
白領(lǐng)女性需注意科學(xué)減壓
據(jù)調(diào)查顯示，“工作”是IT女白領(lǐng)們最常見的主要壓力源，占42、42%比例。她們82、85%均表示工作壓力對自身心理健康有影響。余主任表示，壓力過大是女性白領(lǐng)心理亞健康的一個(gè)重要致病原因，建議白領(lǐng)女性朋友注意及時(shí)緩解壓力，以免壓力長期積存引發(fā)系列身心疾病問題。
IT女白領(lǐng)們的工作壓力主要源自四個(gè)方面：一是IT行業(yè)是一個(gè)新行業(yè)，公司與個(gè)人未來發(fā)展沒有明確穩(wěn)定的目標(biāo)，風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)較大，女白領(lǐng)們會擔(dān)憂未來的發(fā)展沒有優(yōu)勢;二是IT行業(yè)需要員工有長時(shí)間的抽象思維，時(shí)刻要求開拓創(chuàng)新，這方面男性會比較有優(yōu)勢，而女性天生側(cè)重于感性思維，到后期發(fā)展會略顯弱勢;三是女白領(lǐng)們事業(yè)發(fā)展到一定的階段，需要照顧家庭與小孩，但I(xiàn)T行業(yè)工作時(shí)間一般較長，引起家庭與事業(yè)的矛盾;最后IT行業(yè)知識面更新?lián)Q代很快，競爭壓力大，工作經(jīng)驗(yàn)的有效性短，與傳統(tǒng)行業(yè)的經(jīng)驗(yàn)累積剛好相反，需要不斷的去進(jìn)修學(xué)習(xí)。因此，余主任建議，IT女白領(lǐng)們應(yīng)時(shí)刻進(jìn)行自我調(diào)整，對自己內(nèi)心想要的東西要清楚明確，在家庭照顧與事業(yè)發(fā)展中找到平衡點(diǎn)。
據(jù)調(diào)查顯示，大部分參與女性白領(lǐng)減壓的方式均很健康，和親人和朋友聊天(占15、05%比例)，看書、聽音樂或者看電視(15、05%)是她們最常見的兩種減壓方法;但仍有一些女性朋友采取了逃避、悶在心里(8、60%)，向別人發(fā)脾氣(7、53%)等不健康減壓方式減壓。對此，余主任表示“逃避、悶在心里”不良減壓方式往往不能將壓力減輕和消除，反而會增加新的問題，因此他建議職場女性可通過渠道多學(xué)習(xí)一些科學(xué)減壓的知識，采取健康的減壓方式舒緩壓力。
有職場心理問題需積極應(yīng)對
另外，據(jù)調(diào)查顯示100%參與調(diào)查的IT白領(lǐng)女性都有職業(yè)倦怠感、職場拖延癥、職場孤獨(dú)癥等職場心理問題，其中以職業(yè)倦怠感最常見，占29、51%比例。對此余主任提醒白領(lǐng)女性朋友，身在職場，遇到各種職場心理問題是在所難免的，面對職場心理問題，應(yīng)積極應(yīng)對，認(rèn)知自我，對自身作出客觀正確的評價(jià)，正視造成心理問題的根源，提高自身對心理健康的認(rèn)知，學(xué)習(xí)并巧妙運(yùn)用一些心理策略，如積極的自我接納，放松技術(shù)，心理暗示等手段，緩解心理問題。當(dāng)遇到自我調(diào)適不能解決的心理問題時(shí)，要勇于向親友和同事傾訴，或是向心理醫(yī)生求助，在他們的幫助下積極應(yīng)對職場心理問題。
