職場(chǎng)保健養(yǎng)生法 職場(chǎng)白領(lǐng)午休簡(jiǎn)易健身法
2017-06-19 13:03:17 來源:360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語:辦公一族每天忙忙碌碌,電腦的廣泛使用,也使得空氣電磁污染嚴(yán)重,再加上缺乏運(yùn)動(dòng),身體的保健就尤為重要。生活家小編為您精選了一些保健養(yǎng)
辦公一族每天忙忙碌碌,電腦的廣泛使用,也使得空氣電磁污染嚴(yán)重,再加上缺乏運(yùn)動(dòng),身體的保健就尤為重要。生活家小編為您精選了一些保健養(yǎng)生小竅門,有效保護(hù)身體健康,防止工作疲勞,為您帶來意想不到的收獲。
作為職場(chǎng)白領(lǐng),每天在寫字樓里一天8個(gè)小時(shí)的緊張工作,你是不是常感覺到疲乏、渾身酸痛?甚至亞健康,其實(shí)這是缺乏運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)。下面小編介紹一些簡(jiǎn)便易行的鍛煉方法,很適合辦公室的白領(lǐng)們?cè)谛菹⒒驅(qū)W習(xí)疲勞時(shí)選練。其中一至四節(jié)頭部和肩部運(yùn)動(dòng),不僅有助于消除疲勞,促進(jìn)頭部血液循環(huán),保持健美姿態(tài),而且還是防止頸椎病的有效手段。
頭俯仰
頭用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以頸部感到有點(diǎn)發(fā)酸為度。如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉,而頭頸用力向后仰,則效果更好。
頭側(cè)屈
頭用力向一側(cè)屈,感到有些酸痛時(shí),停止片刻,然后再向另一側(cè)屈,同樣停止片刻。
頭繞環(huán)
頭部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞環(huán)。練習(xí)中??陕牭筋i椎部發(fā)出響聲。這個(gè)動(dòng)作有助于增強(qiáng)頸部肌肉。