職場老黃牛別太累 適當為自己減壓
職場老黃牛別太累 適當為自己減壓
職場老黃牛別太累，適當為自己減壓
“老黃牛”總是和辛苦與勤奮畫等號：它吃的是草，產(chǎn)出的是奶，辛辛苦苦一輩子。
打拼多年的職場“老黃牛”們，既是社會發(fā)展的中堅力量。他們在而立或不惑之年上下，前有身居要職的領導不斷施壓，后有闖勁十足的晚輩大步追趕。除了工作上的壓力，他們還肩負著多重生活負擔，子女升學、贍養(yǎng)父母、夫妻問題……種種的工作與生活的因素逼迫他們身肩重擔努力前行，他們的健康狀況隨時會亮起警燈。
最新數(shù)據(jù)顯示，工作、人際關系和其他重要的生活責任是最常見的壓力源。它會傷害人體內(nèi)分泌、胃腸道、心血管和生殖等7大系統(tǒng)健康。由此導致血壓升高，誘發(fā)心血管并張力性頭痛、偏頭痛和失眠，阻礙營養(yǎng)物質的吸收，造成便秘，減低性欲和影響性能力。
健康專家洪昭光曾說過：“我身上有一個傷口，血一會兒就會凝固，傷口很快會愈合。好的身體本身具有很大的自我修復能力。只要你保持好自己的健康狀態(tài)，疾病就不會來打擾你。”職場“老黃牛”們應該時刻關注自身心理、身體健康，積極進行全方位的日常調(diào)節(jié)。
首先，要承認壓力，并通過各種方法進行干預。比如，可以洗個熱水寓蒸個桑拿。熱水沐浴除了帶來獨處的寧靜，還能放松緊張的肌肉，提高血清素和內(nèi)啡肽的水平，幫助降低壓力激素的水平。
對于處在應激狀態(tài)下、睡眠質量較差的人來說，可以在日常飲食中加入富含谷維素的食物，如金龍魚谷維多稻米油等。像γ-谷維素作為天然抗氧化劑，天然存在于稻米油中。它有助于調(diào)節(jié)植物神經(jīng)、鎮(zhèn)靜助眠、有效緩解疲勞。同時稻米油還富含植物甾醇和天然維生素E，可以通過日常飲食，抗疲勞、抗氧化、抗衰老，三重對抗亞健康，非常貼合深受亞健康困擾、追求高品質生活的“老黃牛”們的需求。
無論是劇烈運動或是10分鐘散步，都是釋放壓力能量的良好方法。每周3次，每次20分鐘的有氧運動，可以增加內(nèi)啡肽的水平，幫助改善情緒。
