老年人的秋季養(yǎng)生竅門
秋天，可以說是豐收的季節(jié)，但是也是老年人養(yǎng)生的黃金期?，F(xiàn)在很多老人的手腳依然靈活，而且身體狀態(tài)也很好，這和老人們平時(shí)的飲食還有生活是脫不開關(guān)系的，而關(guān)于老年人的養(yǎng)生，不同季節(jié)方法也是不一樣的。老年人的秋季養(yǎng)生竅門有很多，需要從多方面進(jìn)行，而最基本的就是飲食和生活。
1.飲食：
天地有五行，人有五臟，五行代表五種物質(zhì)：金、木、水、火、土。我們將日常生活中的食物的顏色歸為五色，即：白、青、黑、紅、黃。這些食物的顏色與中醫(yī)五行其實(shí)有著密切的聯(lián)系。秋季老年人飲食要以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”。合理的膳食結(jié)構(gòu)是健康度過秋季的基礎(chǔ)。
2.運(yùn)動：
秋季，是老年人鍛煉身體的黃金季節(jié)，適當(dāng)增強(qiáng)鍛煉可以適應(yīng)氣溫的變化增強(qiáng)抗病能力秋季日照充分陽光又不是很強(qiáng)自然也是進(jìn)行戶外運(yùn)動的最佳時(shí)期老年人可根據(jù)自己身體的狀況選擇一些適合自己的戶外活動身體好的可以選擇爬山運(yùn)動，爬山能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量增加；慢跑也是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動項(xiàng)目，慢跑能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心功能：改善腦的血液循環(huán)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化；騎車、釣魚、郊游等活動。
關(guān)于老年人的秋季養(yǎng)生竅門其實(shí)最主要的還是要看老人自己，有的老人喜歡運(yùn)動型的養(yǎng)生，而有的老人就喜歡飲食型的養(yǎng)生。不管是飲食還是運(yùn)動，都是有規(guī)律的，其實(shí)可以從多方面進(jìn)行，這樣效果也會比較全面一點(diǎn)，對老人的身體也會更好。
