老年人飲食常識(shí)有哪些
人一到了老年身體的各項(xiàng)功能也都逐漸的衰退，特別是脾胃更加的虛弱，消化系統(tǒng)也會(huì)有所減退，不良的飲食習(xí)慣，會(huì)給他們?cè)斐珊車?yán)重的傷害，所以老年人在飲食上用非常的注意就注意到這些，才能夠保證自己的身體健康，那么我們今天就為大家介紹一下老年人飲食常識(shí)有哪些吧！
老年人脾胃虛弱，消化系統(tǒng)功能減退，氣血不足腎功能衰退，對(duì)食物的消化能力也逐漸減弱，不良的飲食習(xí)慣很容易造成腸胃疾病，所以老年人在飲食上有很多的注意事項(xiàng)，做好這些注意事項(xiàng)才能保持身體健康，快樂的度過晚年生活。
注意飲食的節(jié)律性：每天定點(diǎn)吃飯，不要有上頓沒下頓的吃，這樣腸胃才能知道什么時(shí)候該工作什么時(shí)候該休息，腸胃的運(yùn)動(dòng)也就更具有節(jié)律性，食物才能更好的消化。
少食多餐：每頓吃的量少一些，半飽即可，等到餓的時(shí)候再吃，不過不是吃飯點(diǎn)，補(bǔ)充的食物要容易消化，量控制的要更少，否則會(huì)影響到消化系統(tǒng)的節(jié)律性，等到你真正吃飯的時(shí)候它就不消化了。
多補(bǔ)充水分：飯菜準(zhǔn)備每天至少一個(gè)燙菜，這可以幫助老年人補(bǔ)充水分，還可以促進(jìn)消化。但是飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)要少喝水，否則會(huì)稀釋消化液，造成消化不良。
飯后多運(yùn)動(dòng)：飯后不要立刻躺下睡覺，或者坐著工作，而是要先保持身體站立，走走路，還是那句老話，飯后走一走能活九十九。不過，飯后不能劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)使消化系統(tǒng)停止工作，反而造成消化不好。
我們都希望老人能夠健健康康的，不希望他們受到一點(diǎn)傷害，可是這時(shí)候都應(yīng)該讓他們多加注意飲食，而上文也已經(jīng)為大家介紹了老年人飲食常識(shí)有哪些了，希望大家能夠了解這些飲食常識(shí)，在平時(shí)的時(shí)候一定要多加的注意，以確保老人的健康。
