老年人如何進(jìn)行頭部保健

老年人保健越來(lái)越受到重視，老年朋友隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各個(gè)機(jī)能也在逐漸的衰老。因此老年朋友要很注意自身的保健。那老年人頭部應(yīng)如何保健呢？有哪些保健的方法？下面就來(lái)具體的了解一下。

一、頭 發(fā)

“發(fā)，血之梢也”。經(jīng)常梳頭有益于促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增加頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)應(yīng)多吃些含鐵較多的食物。此外，老年人皮脂分泌相對(duì)減少，不要洗頭過(guò)勤，否則使頭發(fā)失去滋潤(rùn)而干燥、脫屑、發(fā)生瘙癢。平時(shí)一星期洗1~2次就可以了，且不宜使堿性過(guò)多的肥皂。

二、面 部

經(jīng)常用雙手擦面，可促進(jìn)血液循環(huán)，增加機(jī)體的抵抗力。最好每天早中晚各以雙手擦面一次，這樣持之以恒，可以減少面部的皺紋，預(yù)防感冒。

三、眼 部

為保持眼部活力，古人早就把“目宜常運(yùn)”用為養(yǎng)生要?jiǎng)t之一，故僅僅“閉目養(yǎng)神”是不夠的，應(yīng)堅(jiān)持有意識(shí)的視力鍛煉。“目宜常運(yùn)”的“運(yùn)”，最簡(jiǎn)單的就是將眼球向左右、上下轉(zhuǎn)動(dòng)，堅(jiān)持眨眼，可延緩視力衰退。其次，在室內(nèi)可在4米以內(nèi)看著窗角眨眼，反復(fù)多次;在室外則可凝視遠(yuǎn)處，有目的地觀察某一景物。

四、鼻 部

每天用雙手大拇指按摩鼻翼，一天兩次，每次50下左右，堅(jiān)持不懈，可防感冒。即使發(fā)生感冒，在程度上亦較輕。

五、耳 部

古人早就重視耳功。每天用左手繞過(guò)頭頂，握住右耳身上提拉14下，然后用右手以同樣方法提拉左耳14下，早晚各一次。還可用手掩耳，扭轉(zhuǎn)頭部35次，可散風(fēng)驅(qū)邪;接著再以第2指壓中指，彈擊腦后，左右各彈24次，可去頭目昏花。閑坐時(shí)則可以手按摩耳輪，用食指和拇指貼耳廓內(nèi)、外層，相對(duì)揉捏，久而久之，可補(bǔ)腎氣，保持聽力，并增加防凍能力。

六、口 腔

老年人消化力弱，要保護(hù)牙齒，每天早晚各刷牙一次。此外，每天上下叩齒15次左右，還有如傳統(tǒng)的用舌舔腭吞咽津液等法，也可適當(dāng)采用，不僅能增強(qiáng)消化功能，還可延緩衰老。

老年人保健是非常重要的，更重要的是要掌握正確的保健方法，一起看看老年人頭部保健的要點(diǎn)吧！