中老年離退休心理 離退休的心理調(diào)適
離退休與必要的心理調(diào)適
人都會老,這是會都無法抗拒的自然規(guī)律。進入老年,退出社會的工作崗位,退出家庭的主要地位,這是社會為老年人創(chuàng)造的安享晚年的打好時機,是社會進步的重要標志。
然而,離退休前后往往在一些老同志中引起一些心理變化。有相當一部分人由于難以適應(yīng),覺得自己一下子老了,使之由來對“社會、家庭的無用感”;權(quán)利、地位、經(jīng)濟來源的喪失,使之有了“孤寂感”。
因而空虛、寂寞、憂慮、抑郁等情緒嚴重干擾著部分離退休老人的身心。這就是人們常說的“離退休綜合征”。
(一) 主要表現(xiàn)和原因
1、 無力感
許多老人都不愿意離開工作崗位,認為自己還有工作能力,但是社會要新陳代謝,必須讓位給年輕一代。離退休對于老年人實際上市一種犧牲。面對“歲月不饒人”的現(xiàn)實,老年人常感無奈和無力。
2、 無用感
在離退休前,一些事業(yè)有成,受人尊敬,掌聲、喝彩、贊揚不斷、一旦退休,一切化為烏有,退休成了“失敗”,由有用轉(zhuǎn)為無用。如此反差,老年人心理上變會產(chǎn)生巨大的失落感。
3、 無助感
離退休后,老年人離開了原有的社會圈子,社交范圍狹窄了,朋友變少了,孤獨感油然而生。要適應(yīng)新的生活模式,往往使老年人感到不安、無助和無所適從。
4、 無望感
無力感、無用感和無助感都容易導(dǎo)致離退休后的老人產(chǎn)生無望感,對于未來感到失望甚至絕望。加上身體的逐漸老化,疾病不斷增多,有的老年人簡直覺得已經(jīng)走到生命的盡頭,油干燈盡了。
當然,并非每一個離退休的老人都會出現(xiàn)以上情形。離退休綜合癥形成的因素比較復(fù)雜的,它與每個人的個性特點、三更后形態(tài)和人生觀有著密切的關(guān)系。
老年社會學研究表明,離退休綜合征主要是由于離退休后產(chǎn)生的失落感、空虛感、懷舊感造成的。調(diào)查統(tǒng)計表明,離退休后一般要經(jīng)過半年到一年時間反應(yīng)周期,個別人需要稍長的時間。
這種現(xiàn)象對絕大多數(shù)剛退休的老同志是一大困擾。更有甚至原來身體好的,但一退下來就疾病纏身,個別的很快就離開人間。
老年人為了家庭、社會辛苦了大半輩子,為了讓他們能夠健康、愉快、幸福的度過晚年,我們應(yīng)關(guān)系離開工作崗位的離退休人員的身心健康,尤其是老年人的心理保健。
(二) 生理機制
心理學研究與生活實踐表明,積極的情緒有利于身體健康,而消極的情緒則對健康不利。這是因為情緒有它的生理原因,當個人處在情緒狀態(tài)時,會引起身體外部和內(nèi)部的一系列的生理反應(yīng)。
生理心理學研究表明,人在發(fā)怒時,心跳加快,常達80次/分~200次/分;血壓上升,收縮壓從正常的130毫米汞柱到230毫米汞柱以上;呼吸每分鐘可達40次~50次。
人在恐懼時或突然震驚時,呼吸加強而短促,甚至會出現(xiàn)中斷;心跳加速,每分鐘增加20次,血壓也會隨之增加。
人在焦慮、猶豫時,會抑制腸胃蠕動和消化液的分泌。對老年人來說,抑郁、煩惱、發(fā)怒等消極情緒往往是引起或激發(fā)某些疾病的心理因素。
例如,由于過分抑郁或恐懼,會導(dǎo)致心肌梗死、腦溢血的等疾病,而相反,積極的情緒可以增進身體健康,達到延年益壽的目的。俗話說,“笑一笑,十年少”。
據(jù)研究,笑可以平衡身體內(nèi)部的激活水平。大笑一次,身體內(nèi)橫模大約可以蠕動18次,而小笑的蠕動程度略小些,小可以促使肌肉放松。
臨床觀察發(fā)現(xiàn),很多疼痛是由于肌肉緊張所造成的,大笑可能降低或緩和肌肉的緊張程度,從而減輕或消除疼痛。
由此可以看到,心理保健對老年個體健康有著直接影響和重要意義。
(三) 老年心理保健意義
老年人的心理健康是由許多因素決定的。
(1) 生理因素
人到老年,大腦和其他生理機能開始退化,如果此時能有效延緩大腦衰老,這對于人的心理健康無疑是一個良好的基礎(chǔ)。
如果大腦衰老過快或者個人不能很好地調(diào)適自己,有可能導(dǎo)致心理上的失常。
(2) 環(huán)境因素
人的心理健康與否,與環(huán)境有直接的關(guān)系。
如果生活在一個良好和諧的環(huán)境里,人的心理健康就有一個外部的良好環(huán)境。
果生活在一個警察受到惡性刺激的環(huán)境里,有可能產(chǎn)生不良心理、甚至心理變態(tài)。
(3) 生活因素
馬克思曾經(jīng)說過一句名言:“一種美好的心情,比十服良藥更能解決生理的疲憊和痛苦。”
(4) 文化素養(yǎng)
文化素養(yǎng)好,對人生有一個正確的態(tài)度,能正確處理人生道路上遇到的一切挫折和不幸,便不會因意外情況而產(chǎn)生的心理失常。