兒童飲食與健康 寶寶防秋燥5大健康食物

寶寶的健康是每個(gè)家庭最關(guān)心的事情，兒童的飲食尤其要引起各位家長(zhǎng)的重視！進(jìn)入秋季之后，寶寶的食欲會(huì)增加，那么這個(gè)時(shí)候應(yīng)該給寶寶吃些什么呢？你們知道哪些兒童飲食知識(shí)呢，秋季干燥的氣候兒童飲食與健康有著怎樣的關(guān)系呢？今天和小編一起來(lái)看看兒童清淡飲食究竟有哪些吧！

最適合寶寶吃的秋季食物 推薦5款健康食材

夏日當(dāng)頭的季節(jié)已經(jīng)遠(yuǎn)去，進(jìn)入秋季之后，天氣漸漸涼爽，每個(gè)寶寶的食欲也隨著增加。爸爸媽媽們對(duì)寶寶的飲食安排有什么計(jì)劃嗎，你們知道秋季給寶寶吃哪些食物是可以幫助寶寶增強(qiáng)抵抗力的呢？今天一起來(lái)了解一下小編給大家?guī)?lái)的寶寶飲食常識(shí)吧！

蓮藕

蓮藕的食用，我們提倡吃新鮮的，新鮮的蓮藕具有清熱生津、潤(rùn)肺止咳的效用，尤其適合容易上火的寶寶。那么，嬰幼兒時(shí)期的寶寶應(yīng)該怎么食用蓮藕呢？專家建議，六個(gè)月以下的寶寶需要將鮮藕煮熟之后，搗成泥才能吃，一歲以上的寶寶可以吃炒蓮藕，兩歲以上的寶寶可以吃涼拌的蓮藕， 也可以用蓮藕和排骨燉湯吃。

百合

百合具有良好的滋補(bǔ)作用，還有潤(rùn)肺、止咳、安神等功效，還能提高寶寶的睡眠質(zhì)量，讓寶寶睡得更加香甜。百合可以煮粥喝，也可以炒著吃，百合銀耳粥具有滋陰潤(rùn)肺、健脾生津的作用。

南瓜

南瓜含有胡蘿卜素，在人體吸收之后可以轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)寶寶的眼睛保護(hù)有很好的幫助。另外，南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，可做成迷糊，或者做湯，還可以煮飯、蒸食都不錯(cuò)。

木耳

木耳里的鐵元素比較多，能有效改善寶寶的缺鐵性貧血。白木耳具有滋陰、潤(rùn)肺、生津的作用，如果和冰糖熬水服用，就是一種比較理想的滋陰潤(rùn)肺的佳品，可以用來(lái)調(diào)理寶寶秋季的肺燥干咳。黑木耳的常見吃法為生炒、蒸和煮湯，最好與豬肉豬肝或者禽類一起烹調(diào)，營(yíng)養(yǎng)又美味。

菜花

菜花種的維生素C含量非常高，不但對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有至關(guān)重要的作用，更能提高身體免疫力。同樣，寶寶如果比較小，就需要把菜花煮熟后搗成泥喂養(yǎng)，如果大一點(diǎn)的寶寶，就可以將番茄和菜花一起炒著吃，味道酸甜，營(yíng)養(yǎng)也是非常豐富的。

雖然上面介紹的幾款食材都是比較健康的，但對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，由于身體發(fā)育程度不同，我們對(duì)寶寶的石材加工都千篇一律，針對(duì)在輔食初期的寶寶，我們建議煮熟后搗成泥喂養(yǎng)比較好，針對(duì)一歲及其一歲以上的寶寶們，我們建議半固體喂養(yǎng)，也就是將蔬菜和粥結(jié)合起來(lái)，更容易寶寶的吸收。

立秋后，寶寶的飲食原則是怎樣的呢

進(jìn)入秋季之后寶寶的食欲會(huì)增加，你們知道給寶寶吃些什么食物是可以幫助寶寶健康的度過秋季的呢？?jī)和娘嬍澈徒】迪⑾⑾嚓P(guān)，父母?jìng)円嗔私庖恍﹥和嬍吃瓌t，這樣才能更好的照顧寶寶！下面一起來(lái)看看小編給大家搜集的這些兒童秋季飲食原則吧！

立秋后寶寶飲食原則

清熱解暑要繼續(xù)：清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足孩子所需要的營(yíng)養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。

寒涼飲食適當(dāng)少：西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無(wú)顧忌地大吃特吃了。經(jīng)過一個(gè)夏天后，孩子的身體消耗很大，因此，寒涼類的食物，如西瓜、香瓜、黃瓜等，都要適可而止。

少辛增酸益肝肺：愛吃辛辣刺激食物的孩子要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要適當(dāng)減少。因?yàn)榍锾煲辗螝?，而辛味太盛則傷肺。“增酸”的目的是為了增強(qiáng)肝臟的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。

立秋后寶寶飲食注意事項(xiàng)

這個(gè)時(shí)期孩子的飲食要講究平衡，注意衛(wèi)生。保證膳食平衡，保證各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入。

對(duì)于體質(zhì)狀況不很理想的兒童，應(yīng)該根據(jù)其體質(zhì)的不同而采取不同的保健措施。例如一到秋季，就有些兒童易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等。這一時(shí)期，就應(yīng)該著重補(bǔ)充其維生素A的攝入，補(bǔ)充一些富含維生素A的食物，如胡蘿卜、瘦肉、黃色果蔬(如芒果、南瓜等)。這些食物中富含大量維生素A，對(duì)于預(yù)防呼吸道系統(tǒng)疾病非常有益。

3歲以下的小寶寶除了要適當(dāng)增加蔬菜、豆制 品、雞蛋和肉類以外，還需要增加牛奶的攝入量。因?yàn)榕Ｄ讨谐素S富的蛋白質(zhì)、氨基酸、磷、鈣和不飽和脂肪酸等多種寶寶生長(zhǎng)急需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以外，還含有一定 的水分。多喝牛奶能適時(shí)地為寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分，這在氣候干燥的秋季對(duì)寶寶也是十分有益的。

4歲以上稍大一點(diǎn)的寶寶，秋天食補(bǔ)的內(nèi)容可就豐富得多了，其中比較重要的食譜包括：谷物(包括米制品和小麥制品)、蛋類、動(dòng)物精肉、家禽、魚、豆類或豆制品、新鮮蔬菜水果、牛奶和其它奶制品、植物油等。

立秋寶寶要多喝水多吃清淡食物可以喝銀耳羹

經(jīng)過夏季炎熱的炙烤，進(jìn)入秋季之后，寶寶明顯比夏天的時(shí)候更愛吃飯了！父母?jìng)円プ∵@個(gè)機(jī)會(huì)給寶寶適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是究竟應(yīng)該給寶寶們吃些什么呢？秋季也要注意給寶寶補(bǔ)充水分哦，來(lái)看看小編給大家介紹的這些寶寶飲食吧！

1、給寶寶多些喝水

媽媽可以規(guī)定寶寶一天喝多少水，并定時(shí)喂寶寶或提醒寶寶自己喝水。秋季，寶寶一般每天需要5-8杯水。

讓寶寶多吃水分足的水果梨、蘋果、西瓜都是不錯(cuò)的選擇。也可以把水果榨成汁給寶寶喝。

2、多吃些清淡食物

鹽分太多容易脫去體內(nèi)水分，油炸食物熱量太高。平時(shí)可以給寶寶多吃一些新鮮蔬菜。

3、給寶寶點(diǎn)銀耳羹

銀耳羹能有效預(yù)防鼻子出血，而且做起來(lái)很簡(jiǎn)單，只要把銀耳泡開洗凈后加水熬成瓊脂狀，然后放進(jìn)冰糖，待冰糖溶化后就可給寶寶吃。

4、少吃激性的食物

蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等都是辛辣刺激食物。

平時(shí)，可經(jīng)常用金銀花、白菊花或?yàn)趺犯什轀却韬取?/p>

5、飯前先喝碗清湯

清湯可以稀釋菜的鹽分，保持體內(nèi)水分。

6、秋季寶寶護(hù)膚小貼士

(1)、保持清潔衛(wèi)生，溫柔地給寶寶潤(rùn)膚

寶寶的新陳代謝比大人快，而且活動(dòng)量大，容易出汗，所以每天要注意為寶寶做好的個(gè)人衛(wèi)生工作，應(yīng)使用寶寶專用的沐浴用品，尤其洗手時(shí)不要用含脫脂劑的強(qiáng)堿性清潔劑。在每次清潔工作后，注意為寶寶涂抹嬰兒潤(rùn)膚露，以保持皮膚滋潤(rùn)。

(2)、糾正寶寶挑食、偏食的壞習(xí)慣

過敏性體質(zhì)的寶寶應(yīng)調(diào)整飲食，對(duì)牛奶過敏的，可改喂豆?jié){或其他過敏兒專用的配方奶;對(duì)蛋白質(zhì)過敏的，可只喂蛋黃;對(duì)其他食物過敏的，應(yīng)停食該食物。局部可用些糖皮質(zhì)激素的藥物，但應(yīng)避免長(zhǎng)期使用。

在注意膳食平衡、葷素搭配的基礎(chǔ)上，多給寶寶吃些富含維生素A和維生素B2的食物，如動(dòng)物的肝、心、腎;禽蛋;乳制品;大豆;胡蘿卜;綠葉蔬菜等。注意合理的烹調(diào)方法，如淘米時(shí)，淘洗次數(shù)不要太多，不要用手揉搓米粒;蔬菜先洗后切、切后盡快急火快炒，不要再泡在水里;熬米粥、煮豆類時(shí)盡量不放堿等，這樣都可以避免核黃素被破壞與丟失，從而預(yù)防口角炎的發(fā)生。

(3)、適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

陽(yáng)光對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育來(lái)說(shuō)，是很好的純天然免費(fèi)“補(bǔ)品”。從秋季開始就可以多帶寶寶在戶外進(jìn)行活動(dòng)，讓陽(yáng)光直接曬曬寶寶的小腦門兒，如果天氣不是很冷，還可以露出寶寶的小胳膊小腿，讓陽(yáng)光直接曬到寶寶的皮膚，這對(duì)于寶寶的骨骼發(fā)育和預(yù)防佝僂病十分有效。這樣到了冬季，寶寶也能逐漸地習(xí)慣了。

雖然三個(gè)黃金法則文字很多，但做起來(lái)并不難，只需要在平時(shí)的護(hù)理中多注意一下即可。預(yù)祝你家的寶寶在秋季依舊能保持水嫩的肌膚，讓每位看到寶寶的人都贊許他的肌膚。

結(jié)語(yǔ)：每個(gè)寶寶都是家庭的希望和未來(lái)，關(guān)系著家庭的幸福，所以每個(gè)父母都要多了解兒童飲食常識(shí)，這樣才能更全面的照顧好自己的寶寶！今天小編給大家介紹了這么多的兒童飲食知識(shí)大家都記住了嗎，一定要給寶寶提供健康安全的成長(zhǎng)環(huán)境哦！