減肥五大誤區(qū)是哪些

不論男人女人現(xiàn)如今都更加的開(kāi)始注重自己的外表，好看的外表無(wú)疑給自己加了分，所以很多人開(kāi)始減肥，你是否還在為減肥而苦苦地壓抑著自己不要多吃？你是否還在減肥而在跑步機(jī)上辛苦揮灑汗水？減肥有誤區(qū)，而你是否又避免了這五大誤區(qū)呢？讓我們一起來(lái)看看吧。

1、減肥就要徹底遠(yuǎn)離紅肉？

不用。因?yàn)榧t肉也是蛋白質(zhì)和鐵的重要來(lái)源。紅肉雖含脂肪和膽固醇略高，但也有優(yōu)點(diǎn)，選擇瘦肉來(lái)吃要把脂肪去掉。食量控制是關(guān)鍵，建議將紅肉的攝取減少至每一周半一次。紅肉的大小、厚度應(yīng)與你的手掌相仿。

2、卡路里也有好壞之分？

哪有。人之所以長(zhǎng)胖是因?yàn)槲覀償z取的卡路里多于我們消耗的劣質(zhì)的碳水化合物進(jìn)入人體后很快被消化掉，被吸收到血液里去。血糖過(guò)高時(shí)，多余的糖就會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)。而優(yōu)質(zhì)碳水化合物里的纖維有助于減慢糖的消化速率，控制血糖水平，從而使身體在多余的糖轉(zhuǎn)化成脂肪之前有更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)消耗掉這些卡路里。

3、晚上八點(diǎn)后不要進(jìn)食？

不是。導(dǎo)致你發(fā)胖的不是你進(jìn)食的時(shí)間，而是你吃了什么、吃了多少。有些減肥食譜建議你提前吃晚飯，吃完了就不要再吃別的東西，因?yàn)橛械娜嗽谕砩弦走^(guò)度飲食。你可以放心晚飯后再吃點(diǎn)東西，只是要注意吃的是什么。

4、1克脂肪=1克蛋白質(zhì)？

不是。1克蛋白質(zhì)含有4卡路里，而1克脂肪含有9卡路里。因此，1克脂肪≠1克蛋白質(zhì)。即使兩種食物的分量相同，一種食物所含的卡路里也很可能比另外一種食物多。

5、基因決定一切？

不?！氨M管我們的基因?qū)ξ覀兊臋C(jī)體構(gòu)成的確有很大的影響，但我們?nèi)匀豢梢酝ㄟ^(guò)積極的生活方式和合理的飲食來(lái)控制。通過(guò)多做鍛煉、多注意你所吃的食物來(lái)減肥吧。

減肥雖然可以，但是一定要找到合適的方法，有一些誤區(qū)不但不會(huì)讓我們的體重有所減輕，還會(huì)給身體造成傷害，減肥的秘訣在于堅(jiān)持和嚴(yán)于律己，避開(kāi)減肥五大誤區(qū)，健康減肥，想吃就吃，重新?lián)碛型昝郎眢w！我們真心希望所有的女性都可以健康的做到減肥功效。