小孩怎么樣才能減肥呢
隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們的生活水平也在提高，這樣的情況導(dǎo)致好多小孩子都有了肥胖的現(xiàn)象，這也是好多家長特別發(fā)愁的事情，小孩子肥胖影響是特別的嚴(yán)重，而且危害性也很大，會(huì)嚴(yán)重的影響到孩子的健康成長，所以小孩子肥胖要進(jìn)行減肥，一般主要通過日常的飲食來減。
1、早飯要吃好。
富有營養(yǎng)的早餐不但能夠增強(qiáng)身體的新陳代謝能力，而且還能夠給孩子提供充足的能量(能量食品)來應(yīng)付接下來的學(xué)習(xí)。更為重要的是，吃早餐還能夠減少在接下來的時(shí)間內(nèi)過量進(jìn)食的幾率。如果你的孩子不喜歡吃纖維素(纖維素食品)豐富的食物，那也沒有關(guān)系，可以讓他(她)吃些堅(jiān)果、水果(水果食品)來替代，也會(huì)收到同樣的效果。
2、零食好吃巧算計(jì)。
對于遍布學(xué)校門口的小商小販的食品車，不受誘惑是很難的一件事情。關(guān)鍵是教導(dǎo)孩子如何吃零食，比如你可以讓孩子把每天一包炸土豆片換成下面的任何種食品：
1)葡萄(葡萄食品)、橙子、草莓或者其他鮮果;
2)櫻桃西紅柿;
3)小胡蘿卜;
4)低脂酸奶。
3、控制好食量。
要告訴孩子，一旦產(chǎn)生飽腹感就要停止進(jìn)食，再好的食物也要如此，吃飯時(shí)如果養(yǎng)成了清盤于的壞習(xí)慣，肚腹就會(huì)漸漸地凸出來。
在平時(shí)孩子飲食上調(diào)理的同時(shí)，也要和孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每天最好是進(jìn)行慢跑，減肥是一個(gè)長期的過程，孩子一般沒有耐心，所以家長就會(huì)做好監(jiān)督，以身作則，積極的配合孩子進(jìn)行減肥，經(jīng)過長期的堅(jiān)持一般會(huì)減肥成功。
