怎樣才能快速瘦臀部呢
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō),可能都會(huì)認(rèn)為這臀部在女人的人體藝術(shù)中是有比較重要的位置。的確,擁有更加完美的臀能讓我們更加的吸引男人們的眼球。而對(duì)于比較胖的美眉來(lái)說(shuō),美好的臀部就是一件比較難的事情。因?yàn)樗麄兊耐尾慷紩?huì)比較的大。那么,怎樣才能快速瘦臀部呢?您是不是都不知道呢?沒(méi)關(guān)系,小編這就來(lái)介紹嘍!
■臀部瘦身法:
臀部肥胖一直是許多朋友的困擾,這跟【飲食】和【坐姿】很有關(guān)系,
以下提供一些方式給您做參考:
【飲食】方面
※ 消脂茶
要去除下半身的脂肪,可推薦您喝消脂茶,您可以買(mǎi)山渣、菊花加水煮成湯,然后冰在冰箱內(nèi)來(lái)喝,此方有降脂的作用,不過(guò)要記得吃完飯后才能喝,且一次不要喝超過(guò)250C.C,一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了,若有胃不舒服等現(xiàn)象,則要停止食用。
【坐姿】方面
※ 正確的坐姿:
坐下時(shí)腰要挺,背后最好放護(hù)腰墊,重心往上提,如此才不會(huì)使重量全壓在臀部及腹部,
使臀部日益肥大。
■ 五大瘦臀法寶
●爬樓梯:
爬樓梯,簡(jiǎn)單又省錢(qián),但是,因?yàn)槊織澽k公大樓幾乎都有電梯,大家搭電梯習(xí)慣了,怎么可能還想爬樓梯呢!其實(shí),爬樓梯有很多好處,可以消耗卡路里,另外,如果你在走樓梯時(shí),每次踏兩個(gè)階梯,可帶動(dòng)您的大腿及臀部肌肉群,緊實(shí)您的臀部。
●推墻:
雙腿并攏,雙手撐在墻上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接著再朝墻靠近10秒,重復(fù)做,不僅可讓雕塑臀部曲線(xiàn),也有收腹的效果,小腹會(huì)慢慢變平。
●立姿蹲舉:
最好能有彈力繩或是跳繩輔助,如果沒(méi)有,也可以空手做。首先,雙腳張開(kāi)與肩同寬踩住彈力繩,雙手再握住繩子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿與小腿間約成90度,靜止動(dòng)作維持8秒后,再站直。至于該做多少次,就請(qǐng)依照您的個(gè)人情況調(diào)整。
●前后步蹲舉:
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子后,兩腳成前后步,接著下蹲,使前后腳的大腿及小腿都成90度。
●金雞獨(dú)立:
找一把椅子,扶著椅背,一腳站直,另一腳在空中向后伸展,約2秒后,再放下,動(dòng)作可重復(fù)10至15次,接著換腳再做。
■ 臀部塑身操
在平時(shí)可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操,不但可加強(qiáng)身體循環(huán),消除囤積脂肪,更可達(dá)到雕塑的效果。
小編的介紹就結(jié)束嘍。以上對(duì)于“怎樣才能快速瘦臀部”的介紹,您還可以接受吧。在此,小編希望您可以好好的聯(lián)系以上的瘦臀運(yùn)動(dòng)。因?yàn)殄憻掑憻捝眢w,同時(shí)還可以增加您的身心健康喲!