爬山的健身方法并不適合所有人

中年人在事業(yè)生活上忙碌，體質(zhì)、心理承受力、免疫及內(nèi)分泌等功能卻日益降低，再加上繁忙，無暇顧及身體健康，他們?nèi)菀谆几鞣N疾病，而且不易早期發(fā)現(xiàn)和治療。平時(shí)他們又很少鍛煉，突然去爬山，自覺比老年人靈活、體力好，登山速度往往較快?；顒蛹ぴ?，體力負(fù)荷突然加大，結(jié)果容易誘發(fā)心肺疾病。

爬山猝死的原因

一般來說，導(dǎo)致爬山者突然死亡的原因有兩種情況：一種是心肌梗死，另一種是肺栓塞。猝死的確切機(jī)理尚不清楚，但與血小板聚集、冠狀動脈痙攣，以及各種原因?qū)е滦募∪毖斐芍旅孕穆墒СＳ幸欢ǖ年P(guān)系。大多數(shù)病人在原有心臟病的基礎(chǔ)上，心電不穩(wěn)導(dǎo)致室性心律失常，是心臟猝死的病理生理基礎(chǔ)。需要注意的是，疲勞和呼吸困難常常是猝死最常見的先軀癥狀，而胸痛并不是主要癥狀。

怎樣避免猝死悲劇

在爬山過程中，如果出現(xiàn)突發(fā)癥狀，一定要采取必要的措施自救。比如感覺心前區(qū)有憋悶感，就不要再堅(jiān)持登山了，而應(yīng)到相對舒服的地方平臥休息。這時(shí)應(yīng)馬上松開褲帶、領(lǐng)帶，將頭歪向一側(cè)，以免嘔吐物引起窒息。要注意保溫，因?yàn)楹淇梢约又匮苁湛s和血小板聚集。中青年人要定期檢查身體，盡早發(fā)現(xiàn)潛在的心、肺隱患。爬山后若晚間睡眠不佳，說明運(yùn)動過量，需調(diào)整運(yùn)動量。

哪些人不適合爬山

有心肌病或風(fēng)濕性心臟病的青年人不適宜爬山。年輕的猝死者多有擴(kuò)張性或肥厚性心肌病，因此前面所說的那種兩種疾患者不應(yīng)爬山。

不常鍛煉的中年人不宜突然參加大運(yùn)動量的登山活動。中年人是一個特殊的群體，擔(dān)負(fù)著工作和家庭兩副重?fù)?dān)，又夾在老人和孩子之間。中年人在事業(yè)生活上忙碌，體質(zhì)、心理承受力、免疫及內(nèi)分泌等功能卻日益降低，再加上繁忙，無暇顧及身體健康，他們?nèi)菀谆几鞣N疾病，而且不易早期發(fā)現(xiàn)和治療。平時(shí)他們又很少鍛煉，突然去爬山，自覺比老年人靈活、體力好，登山速度往往較快?；顒蛹ぴ觯w力負(fù)荷突然加大，結(jié)果容易誘發(fā)心肺疾病。

360常識網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)溫馨提示：一些慢性疾病患者不宜爬山。不論什么年齡段的人，除了患有心臟病及高血壓的人不宜爬山之外，還有一些慢性病患者也不應(yīng)該爬山。這些慢性病包括關(guān)節(jié)痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合并癥、痛風(fēng)、紅斑狼瘡、皮肌炎等風(fēng)濕性疾病、肝硬化等。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要強(qiáng)求登山到山頂。